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Dorme com meias? Esta é a razão pela qual não deve

Esta é a razão pela qual, mesmo em dias mais frios, não devemos dormir com as tão desejadas meias, tantas vezes calçadas até por cima das calças do pijama.

13 de outubro de 2023 Rita Silva Avelar

Uma boa noite de sono envolve muitos fatores. Há vários anos que os especialistas dão conselhos para o descanso durante as tão desejadas oito horas na cama, como não pegar no telemóvel pelo menos uma hora antes de dormir, beber chá de camomila para ajudar a induzir o sono natural, manter uma boa rotina de exercício físico, não comer demasiado tarde - entre outras recomendações. Mas há uma que pode dividir opiniões: dormir com ou sem meias? Sobretudo no inverno, há quem não abdique de uma bom par de meias quentes, por baixo dos lençóis. Mas será que tal gesto induz o sono, ou pelo contrário?

À Madame Figaro, o neurologista e especialista em sono Alexandre Aranda, explica que os "estudos mostram que para dormir melhor, é preciso até tirar o pés para fora da cama. Isto permite-lhe baixar ou regular a sua temperatura corporal, como fazem os bebés, que muitas vezes têm um pé ou uma mão lá fora." Logo, dormir com meias está longe de ser benéfico para a nossa temperatura corporal. Mas porquê?

Na verdade, as meias podem melhorar o sono e a qualidade do sono se usadas antes de dormir, de acordo com este neurologista, que aconselha a calçar meias "30 a 90 minutos antes de ir para a cama". Depois, tirá-las. O segredo está na temperatura corporal, que entra nos tais fatores que os especialistas defendem que devem estar presentes, para que se tenha uma boa noite de sono.

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Como funciona, então, a regulação natural da temperatura corporal, para que esteja ao níveis que nos permitem adormecer? O corpo diminui a sua temperatura interna, mas aumenta a das extremidades. Ou seja, o calor dos pés ou das mãos irá "dilatar os vasos sanguíneos e assim permitir que a temperatura baixe", explica Alexandre Aranda. O que acontece é que "se a meia não for respirável, a temperatura não baixará". E é por isso que é mais difícil adormecer com os pés gelados.

Fazer desporto demasiado perto da hora de deitar ou comer também são atividades que podem interferir com a nossa regulação natural da temperatura. "Estes dois factores aumentam a temperatura corporal, atrasando ou mesmo bloqueando o sono", acrescenta o especialista, à Madame Figaro.