6 exercícios de treino que não funcionam nem mostram resultados
Praticar atividade física regular é ser sempre melhor do que um estilo de vida sedentário, mas certas rotinas devem ser eliminadas ou substituídas pela falta de eficácia. Descubra os seis exercícios que não melhoram o seu corpo, e as alternativas aos mesmos.
Encontrar o treino certo nem sempre é fácil, mas é certamente vantajoso, sobretudo para quem procura resultados concretos. Ainda que pareça tentador seguir qualquer rotina encontrada online, com exercícios mal elaborados e sem supervisão, pode levar a lesões, e a longo prazo os resultados simplesmente não aparecerem.
De acordo com o personal trainer Iván Perujo, em entrevista à Glamour espanhola, estes são os exercícios
Pesos muito leves
Abdominais
Sim, fazer centenas de abdominais não é o ideal para perder cintura. O mais indicado para perder barriga é manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios aeróbicos, como saltar à corda ou subir escadas.
Torção de cintura
O mesmo acontece com este exercício, que coloca a coluna em stress desnecessário. Os discos entre as vértebras são sobrecarregados, o que pode causar lesões graves. Para queimar gordura abdominal deve ser evitada a ingestão excessiva de calorias, adaptando a dieta aos resultados pretendidos.
Tríceps de banco
Embora cause dores nos músculos, este exercício não é a melhor opção para treinar o tronco e os braços. Ao exercer pressão excessiva no ombro, pode danificar a articulação do mesmo, por isso o ideal é fazer flexões.
Treino cardiovascular
Apesar de ser eficaz para queimar gordura, uma rotina à base de cardio consome massa muscular, causando flacidez. A alternativa é combinar a mesma com exercícios de força, para esculpir os músculos.
Máquinas de agachamento
Utilizar esta ferramenta pode tornar os agachamentos mais fáceis, mas retarda os resultados. Ao não ativar os músculos estabilizadores, que dão mais segurança às articulações para manterem os movimentos, o exercício torna-se inútil. O personal trainer aconselha a realizar agachamentos clássicos com barra, de forma a aumentar a rentabilidade do treino.
Bem-estar, Educação, Saúde, Treino, Exercícios
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