Perder barriga com dois exercícios, apenas? É possível
Com recurso aos "high knees" e "mountain climbers", dois exercícios que combinam cardio com a simulação de que estamos a "subir montanhas" é possível reduzir o volume na zona abdominal.
Mas é possível - de acordo com o coletivo de personal trainers Reto 48, em entrevista à revista Vogue espanhola, os exercícios "High Knees" e "Mountain Climbers" podem fazer a diferença. Quanto ao último, "é um exercício muito completo que pode ser feito em casa. Vamos queimar gordura, ficar em forma e ganhar em saúde", explicam, referindo que é sobretudo no abdominal, nas pernas e nas coxas que se pode perder mais volume. Como? Fortalecendo os músculos da zona central do corpo, neste caso do abdómen, evita-se a distensão do corpo, dos abdominais e dos flancos laterais desta zona.
Sara Álvarez , fundadora do Reto 48, explica o modus operandi correto deste exercício, uma alternativa fácil de fazer em casa, desde que siga uma regra de ouro para não magoar a região lombar: manter a cabeça alinhada com as costas, garantir que as costas estão direitas, e apertar os abdominais para manter a postura. Depois, levantar um pé do chão, levando o joelho em direção ao peito, mantendo a postura, e alternar. Se acelerar, vai sentir na pele os efeitos deste exercício.
Beleza, Educação, Exercício, Bem-estar, Perder barriga
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