Como reduzir o stress em 8 semanas
O Museu do Oriente ensina a reduzir o stress através de um curso online de mindfulness.
O Museu do Oriente desenvolveu o curso online Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) orientado por Mário Rodrigues, que começa dia 15 de setembro e termina dia 10 de novembro. O curso visa desenvolver competências para gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Composto por oito sessões, este curso conta com práticas meditativas, exercícios conscientes e baseados no ioga e ferramentas para desenvolver a consciência na vida do dia a dia.
Os participantes recebem um manual com leituras relacionadas com o foco de cada semana, um caderno de exercícios onde podem apontar as tarefas semanais feitas em casa, gravações com meditações guiadas e, quando terminado o curso, um Certificado de Participação.
A prática da mindfulness traz muitos benefícios, provados cientificamente, entre eles a redução de ansiedade, cansaço e desânimo, proporciona mais energia, resiliência e capacidade de resposta em situações dificieis e melhora a qualidade de sono, memória e aumenta a concentração e produtividade. Estas são cada vez mais adotadas, mas já são administradas internacionalmente em hospitais, escolas, instituições militares, entre outros.
Mário Rodrigues, orientador do curso, é membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e formado em Terapia Cognitivo-comportamental e Neuropsicologia. É também instrutor qualificado de Mindfulness Based Stress Reduction pela University of San Diego, School of Medicine, Mindfulness Based Professional Training Institute.
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