Adeus, cardio. A nova rotina de fitness de Victoria Beckham, explicada pelo personal trainer

Victoria Beckham é conhecida pela sua dedicação ao físico e a uma rotina alimentar saudável – como comentou David Beckham numa entrevista a um podcast, onde disse que a mulher comia a mesma refeição ao jantar há 25 anos.

A antiga Spice Girl mudou de personal trainer, o que resultou numa mudança de estilo de vida. Em vez de continuar com os treinos mais intensos de cardio que envolviam corridas de 90 minutos na passadeira, agora levanta pesos.

Em entrevista à Women’s Health britânica, o PT Bobby Rich explicou que era necessária uma mudança de rotina pois a que estava a ser implementada por Beckham já não trazia benefícios – o corpo permanecia na mesma, apesar dos esforços. Por esta razão, o especialista sugeriu que houvesse uma alteração no tempo de treino - "queria que ela percebesse que uma sessão de 35 minutos pode ser mais benéfica do que uma de 90 minutos" – e na alimentação, tendo agora em conta o relógio biológico, de forma a estar suficientemente satisfeita e com energia.

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Victoria Beckham tinha algum receio de levantar pesos, por pensar que poderia ficar com um físico parecido com o da personagem The Hulk, afirmou o personal trainer à mesma publicação. No entanto, esses medos foram ultrapassados rapidamente e a cantora começou a colher os resultados de uma prática de levantamento de pesos. "O importante é surpreender os músculos", explica Rich. "A Victoria chegou até mim com uma enduração cardiovascular e muscular impressionantes", mas, quando se fala de levantamento de pesos, a mesma resistência pode não se manifestar, o que resultou num esforço e dedicação por parte de Beckham para treinar e habituar os músculos a esta nova rotina.

Apesar de parecer ter uma rotina sem qualquer imperfeição, o PT revela que a designer britânica não tinha nenhum objetivo específico para o qual trabalhar – apenas tirava as suas conclusões tendo em conta o número de horas passadas no ginásio. No entanto, agora já tem objetivos estabelecidos e para os quais treina.

A importância de exercitar o corpo é inquestionável, mas também o descanso é fundamental quando se fala de saúde. "Descanso é a chave, um must… Sem uma recuperação adequada não podes e não vais atuar com as tuas maiores habilidades", explica Bobby Rich. "Quando ignoramos dias de descanso para treinar mais estamos a prejudicar os níveis de energia do nosso corpo, que já estão baixos, e existe uma maior probabilidade de contrair lesões".

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Também David Beckham partilhou recentemente no Instagram um vídeo onde está em pose de prancha durante 40 segundos com a mulher a praticar um jogo que Bobby Rich estava encarregue de supervisionar.

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