Se tem dificuldades em adormecer, é provável que já se tenha deparado com este dilema: "Devo tomar melatonina ou valeriana?" São dois nomes frequentemente associados ao alívio da insónia, especialmente por quem procura soluções rápidas e naturais. A resposta pode ser surpreendente.

Diferenças biológicas, hormonais e sociais influenciam a qualidade do descanso feminino, tornando essencial adotar hábitos que garantam um sono reparador. Falámos com Bruno Mendes, pneumologista e especialista em sono da Sleeplab, para melhor entendermos este tema.

Dormir com um cão pode ser uma experiência reconfortante para muitas pessoas, mas será uma boa prática para a qualidade do sono e para a nossa saúde? Conversámos com o pneumologista especialista em sono Carlos Lopes Figueiredo, para entender melhor esta questão.

Despertares noturnos: eis uma das epidemias da vida moderna. Michael Breus, psicólogo clínico e especialista em medicina do sono, também conhecido como "The Sleep Doctor", indica duas sugestões inusitadas, mas certeiras, para resolver o problema. Testámos e aprovamos.

Foi com o livro "Orbital", o seu quinto romance, que esta autora britânica venceu o galardão literário mais prestigioso do Reino Unido. Este ano, a shortlist de candidatos era quase totalmente composta por mulheres, algo que, na história do prémio, ocorreu apenas em 2019.

Muitas mulheres reportam dormir pior quando estão com o período ou imediatamente antes. Fomos falar com uma ginecologista para perceber o fenómeno e saber como podemos dormir melhor, independentemente da altura do mês.

Essencial para mais de 300 funções no corpo, este composto tem sido cada vez mais discutido nas redes sociais pelos seus benefícios na saúde física e mental. Fomos descobrir porque é este mineral indispensável à nossa rotina.

Será privação de café? Efeitos da medicação? Ingestão de bebidas alcóolicas? Uma especalista do sono esclarece.