Pediatra Hugo Rodrigues responde. Deve alterar-se a alimentação das crianças no verão?

Não digo que se deva alterar, até porque a regularidade nas rotinas e nos diferentes momentos do dia-a-dia é algo importante e que dá segurança a todas as crianças, particularmente nos primeiros anos. No entanto, uma vez que nas férias as obrigações (escolares por parte das crianças e profissionais por parte dos pais) são diferentes, é óbvio que deve haver espaço para alguma "flexibilidade", que se pode dividir em dois grandes grupos.

Horários: Como é lógico, havendo menos obrigações há sempre espaço e vontade de se ser menos rigoroso e não há problema nenhum nisso, desde que as mudanças não sejam radicais e muito rápidas. Claro que se se estiver a falar de um bebé ou de uma criança pequena, essas alterações serão mais reduzidas porque existem outros momentos das rotinas diárias que vão ditar a organização do dia-a-dia (sestas, por exemplo), mas não é preciso ser-se fundamentalista e estar sempre a olhar para o relógio para se cumprir todas as tarefas como habitualmente. Com crianças maiores, é mais fácil esta gestão, mas eu gostaria de reforçar que, se não for perturbador da organização das férias, manter um horário aproximado ao habitual pode ser sempre uma boa opção. 

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Tipo de alimentação: Mais uma vez, é preciso haver aqui algum bom-senso. Com as temperaturas mais quentes e a maior ingestão de água é normal que o apetite não seja tão elevado como nos dias "normais". Além disso, também é expectável que haja uma maior apetência para frutas e outros alimentos e não há nenhum problema nisso. Assim, mais uma vez não é preciso manter sempre o mesmo tipo de alimentação e pode-se perfeitamente escolher opções mais "leves" e que vão ao encontro dos gostos e vontades de cada um. No entanto, é importante também reforçar a ideia de que o verão é uma altura em que se abusa um pouco de sumos e gelados e é importante pensar antecipadamente nisso para não se comprometer significativamente a qualidade nutricional da alimentação nesta altura do ano. 

Por fim, uma palavra apenas para o fim do verão, que também deve ser planeado. Faz sentido que se tente retomar as rotinas normais também lentamente, pelo menos 2 semanas antes de haver mesmo essa necessidade, para garantir que as crianças têm um tempo de adaptação que não vai interferir com a sua aquisição. 

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Posto isto, o principal conselho é mesmo aproveitar muito e complicar pouco!  

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