Diário de uma dieta: “Como foi fácil perder 5 quilos em 5 semanas”
Ao mesmo tempo que cumpre a dieta, a Catarina relata os desafios dos treinos e das suas caminhadas diárias, sempre com o auxílio da app da YES!diet.
É oficial. Começo a notar diferenças no meu corpo e no meu pensamento quanto à alimentação e ao exercício físico. A minha última consulta revelou que já perdi quase 5kg, e ainda estamos na quinta semana. Tem sido um percurso desafiante, mas pensei que me custaria ainda mais. Mudar não é difícil, arranjar a vontade para o fazer, sim.
O exercício físico foi o que me custou mais implementar, mas lá comecei as minhas caminhadas na Natureza, que são um escape ao dia a dia e me motivam a ficar ainda mais em forma. Para isso, tenho tido como maior aliada a app da YES!diet, que além de ter sugestões de treino, permite-me ser acompanhada em tempo real através da mesma. Devem estar a perguntar-se como funciona. É possível adicionar todas as refeições, para saber aquilo que comi, e contabiliza as calorias ao longo do dia. Também permite anotar a água que consumo. Para já, estou a divertir-me muito a experimentar os treinos possíveis: aeróbicos, funcionais, de força... eu é que escolho! Cria imediatamente um "menu" de treino. Resumindo: alimentação, hidratação e exercício. É uma app prática e intuitiva, não complica a nossa vida. Tento fazer as caminhadas pelo menos três vezes por semana, mas confesso que houve uma semana em que só fiz uma. Foi uma semana de logística difícil.
Updates sobre a minha alimentação: o kiwi e os frutos secos ajudaram-me a com o trânsito intestinal. Descobri que não adoro os crepes de vitela, mas também não se pode gostar de tudo. Entretanto aprimorei as panquecas, já não são iguais às da semana passada! Riam-se, à vontade. Começa a fazer calor, mal posso esperar por levar os snacks e as refeições frescas da YES!diet para a praia. Em breve conto-vos tudo.
Diário de uma dieta: semana 3. A escolha das refeições para a semana
Desafiada pela Máxima e pela YES!diet, a Catarina está a seguir um plano alimentar com o objetivo de emagrecer ao longo de 12 semanas, um processo que vai mudar a sua vida. Leia o terceiro capítulo deste diário.
Diário de uma dieta: semana 4. Panquecas, snacks e pão não são proibidos
A Catarina relata os desafios dos primeiros dias a comer alimentos completamente novos, saudáveis e nutritivos - sempre sem passar fome. Pelo meio, encontrou algumas provas de fogo.
Emma Becker. A minha história na prostituição. “No bordel não via homens, mas seres humanos"
A escritora francesa Emma Becker trabalhou durante dois anos e meio num bordel em Berlim, onde a prostituição é legal e conta com proteção social. A Casa é um livro desconcertante, que aproxima o leitor de uma realidade que a sociedade tenta camuflar. Em França, como em Portugal, a prostituição é tolerada sem se enquadrar num quadro legal. Poderá esta publicação abrir o diálogo?
Diário de uma dieta: Como perdi 15kg em 12 semanas
Não foi fácil, mas também não foi difícil. A diferença está na mentalidade, e o último testemunho da Catarina é a derradeira prova de que mudar está ao alcance de todos. Basta querer!
