Beleza / Fitness & Nutrição

25 mulheres no Instagram que a vão motivar a manter-se em forma

De bailarinas a personal trainers, passando por praticantes de yoga ou bloggers fitness. Nada como uma boa dose de inspiração para treinar em casa .

Foto: Dimitrios Kambouris/Getty Images for Victoria's Secret
24 de março de 2020 Aline Fernandez

Izabel Goulart: @izabelgoulart. A modelo brasileira tem até uma hashtag (#BodyByIza) e é um exemplo de motivação e inspiração em qualquer lado, seja em casa ou em viagem.

Tracy Anderson: @tracyandersonmethod. É a mulher por detrás da rotina de exercícios físicos de Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio (#trainlikeanangel, lembra-se?) e outras celebridades. Apresenta os seus melhores truques de fitness no Instagram.

Kayla Itsines: @kayla_itsines. A treinadora partilha regularmente as fotografias do antes e depois de quem seguiu a sua rotina e que são a motivação para qualquer um começar os treinos imediatamente.

Lottie Murphy: @lottiemurphy_. A ex-dançarina tornou-se instrutora de pilates em 2012 e tanto no seu Instagram como no seu canal de YouTube há muita inspiração para os treinos nos vídeos.

Faya Nilsson: @fitnessontoast. Combinando moda e saúde, a blogger sueca partilha receitas saudáveis ??e planos de treino ao longo do feed. O sucesso deu origem ao livro Fit in 3: The Scandi Plan.

Gabriela Pugliesi: @gabrielapugliesi. A musa do fitness brasileira com 4,5 milhões de seguidores no Instagram (até ao momento) partilha todo o seu estilo de vida. É possível acompanhar a sua alimentação, treinos e viagens, onde nunca deixa de se exercitar.

Mariana Rocha: @missfit.insta. Mariana é do Porto, formada em Engenharia Civil e é uma demonstração fiel de como tornar o exercício físico de sacrifício a um momento especial do dia. 

Jessica Ennis-Hill: @jessicaennishill. Acompanhar o treino de uma ex-atleta olímpica pode parecer uma tarefa exagerada, mas Jessica partilha uma abordagem de baixo impacto e ajuda até quem não tem quaisquer equipamentos em casa, com sugestões no seu site ou aplicação de como todos podemos ser criativos com o que temos à disposição.

Caitlin Turner: @gypsetgoddess. Caitlin pratica yoga enquanto viaja pelo mundo, o que lhe dá tanto incentivo para intensificar as suas poses como desejo de viajar.

Massy Arias: @massy.arias. Uma personal trainer com 2,6 milhões de seguidores (até ao momento) no Instagram, que partilha fotos e vídeos de treinos e muita motivação.

Adrienne Herbert: @adrienne_ldn. Oradora do TEDx, instrutora de FiiT (Fast Intensive Interval Training em inglês, treino intervalado rápido de alta intensidade) e uma corredora experiente, a britânica Adrienne é uma fonte de incentivo motivacional, além das várias sessões de cardio no Instagram.

Karena e Katrina: @toneitup. De desintoxicações fáceis de seguir a rotinas de treino gratuitas no YouTube, estas melhores amigas começaram um império de fitness que se transformou numa comunidade digital própria. A comunidade Tone It Up engloba um grupo de mulheres que se motivam mutuamente para alcançar as suas metas de saúde e fitness online com receitas partilhadas, exercícios e muito mais.

Carolina Gomes da Silva: @carolinagomesdasilva. Esta portuguesa natural de Viana do Castelo é vegan e partilha a sua rotina de exercícios e alimentação. 

Danielle Peazer: @daniellepeazermethod. O extenso portfólio de dança da Danielle inclui nomes como Katy Perry e Justin Timberlake. A sua conta do Instagram é dedicada a partilhar coreografias através da hashtag #trainlikeadancer e também exercícios fitness em casa,.

Kaisa Keranen: @kaisafit. De vídeos de ginástica demonstrativos a treinos com pesos e exercícios em casa, este perfil focado no condicionamento físico da instagramer é o guia perfeito para iniciantes sobre como lidar com a rotina.

Amanda Bisk: @amandabisk. Esta australiana é uma ex-atleta de salto à vara que se tornou instrutora de yoga com foco no alongamento, saúde e tonificação corporal.

Nude Yoga Girl: @nude_yogagirl. Esta yoggi anónima mostra poses de yoga em imagens deslumbrantes.

Rosie Stockley: @mamawelluk. Depois de ter a primeira filha, a dançarina profissional e PT especializou-se em exercícios pós e pré-natal. Além de ensinar balé, passa diariamente exercícios para fazer em casa, sem nenhum equipamento. 

Margarida Santos: @maggysantos7. A portuguesa natural de Lisboa criou o seu blogue Operação Ano Inteiro, no qual partilha um pouco de tudo relacionado com treinos, alimentação e gostos pessoais.

Mary Helen Bowers: @balletbeautiful. A fundadora da Ballet Beautiful prova que a arte da dança contribui para uma opção de treino elegante, tonificante e calmante.

Natalie Uhling: @natalieuhling. A treinadora tem bastante experiência em fitness, já que foi a mesma que criou os treinos NUFit, JumpCut, Triple Threat e RoundHouse. Portanto, o seu Instagram não é nada menos do que motivação para os treinos. 

Cassey Ho: @blogilates. A norte-americana Cassey é a criadora por detrás do POP Pilates, dá conselhos e mostra poses dos seus exercícios.

Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins. A treinadora e nutricionista de Hollywood é conhecida pela sua especialidade em abdómens tonificados e bootcamp de biquíni. Ela partilha os seus vídeos de treino que deve seguir diretamente do Instagram.

Hannah Fallis Bronfman: @hannahbronfman. Esta DJ de Nova Iorque adora fitness e saúde. Acompanhe através da hashtag #HBFit os seus exercícios e receitas saudáveis.

Isabel del Barrio: @onmytrainingshoes. Esta espanhola é uma atleta de elite e instrutora de corridas. É uma fonte de motivação para muitos através do Instagram ao mostrar os valores que o esporte transmite.
Izabel Goulart: @izabelgoulart
Foto: Instagram @izabelgoulart
1 de 25 Izabel Goulart: @izabelgoulart
Tracy Anderson: @tracyandersonmethod
Foto: Instagram @tracyandersonmethod
2 de 25 Tracy Anderson: @tracyandersonmethod
Kayla Itsines: @kayla_itsines
Foto: Instagram @kayla_itsines
3 de 25 Kayla Itsines: @kayla_itsines
Lottie Murphy: @lottiemurphy_
Foto: Instagram @lottiemurphy_
4 de 25 Lottie Murphy: @lottiemurphy_
Faya Nilsson: @ fitnessontoast
Foto: Instagram @fitnessontoast
5 de 25 Faya Nilsson: @ fitnessontoast
Gabriela Pugliesi: @gabrielapugliesi
Foto: Instagram @gabrielapugliesi
6 de 25 Gabriela Pugliesi: @gabrielapugliesi
Mariana Rocha: @missfit.insta
Foto: Instagram @missfit.insta
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Jessica Ennis-Hill: @jessicaennishill
Foto: Instagram @jessicaennishill
8 de 25 Jessica Ennis-Hill: @jessicaennishill
Caitlin Turner: @gypsetgoddess
Foto: Instagram @gypsetgoddess
9 de 25 Caitlin Turner: @gypsetgoddess
Massy Arias: @massy.arias
Foto: Instagram @massy.arias
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Adrienne Herbert: @adrienne_ldn
Foto: Instagram @adrienne_ldn
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Karena e Katrina: @toneitup
Foto: Instagram @toneitup
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Carolina Gomes da Silva: @carolinagomesdasilva
Foto: Instagram @carolinagomesdasilva
13 de 25 Carolina Gomes da Silva: @carolinagomesdasilva
Danielle Peazer: @daniellepeazermethod
Foto: Instagram @daniellepeazermethod
14 de 25 Danielle Peazer: @daniellepeazermethod
Kaisa Keranen: @kaisafit
Foto: Instagram @kaisafit
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Amanda Bisk: @amandabisk
Foto: Instagram @amandabisk
16 de 25 Amanda Bisk: @amandabisk
Nude Yoga Girl: @nude_yogagirl
Foto: Instagram @nude_yogagirl
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Rosie Stockley: @mamawelluk
Foto: Instagram @mamawelluk
18 de 25 Rosie Stockley: @mamawelluk
Margarida Santos: @maggysantos7
Foto: Instagram @maggysantos7
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Mary Helen Bowers: @balletbeautiful
Foto: Instagram @balletbeautiful
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Natalie Uhling: @natalieuhling
Foto: Instagram @natalieuhling
21 de 25 Natalie Uhling: @natalieuhling
Cassey Ho: @blogilates
Foto: Instagram @blogilates
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Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Foto: Instagram @msjeanettejenkins
23 de 25 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Hannah Fallis Bronfman: @hannahbronfman
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Isabel del Barrio: @onmytrainingshoes
Foto: Instagram @onmytrainingshoes
25 de 25 Isabel del Barrio: @onmytrainingshoes
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