1. Treinar. "É essencial manter o sangue em movimento, mesmo que seja no quarto de hotel", diz a modelo enquanto faz uma série de exercícios num colchão improvisado.
2. Beber apenas água. Porque é importante manter os níveis de hidratação, a modelo diz que bebe sempre (e apenas) água, antes e durante o voo.
3. Levar sempresnacks. Para evitar as sanduíches e as refeições rápidas que são servidas no avião, a modelo leva consigo alternativas saudáveis. Desta vez trouxe "omelete de claras, barrinha proteica, banana, cajus, amêndoas".
4. Tomar um bom pequeno-almoço. "É a refeição mais importante do dia e, muitas vezes, a única que podes controlar. Pede sempre alguma coisa boa e saudável." Omelete de claras e legumes ou hidratos de carbono complexos, que dão energia para todo o dia.
5. Três essenciais para levar sempre na mala. "Máscaras faciais,leggings de compressão e roupa confortável."
6. Não deixar que as regras nos façam esquecer o lado divertido da viagem. "É muito importante encontrar tempo para as aventuras e a diversão", resume a modelo.
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