Quer ter uns bons dentes? Não lhes faça isto

Para muitos, ter uns bons dentes pode ser um fator decisivo num possível encontro romântico. Quem nunca fez zoom numa foto para ver se a outra pessoa tem um sorriso bonito? Afinal, uma boa higiene oral é uma demonstração clara de cuidado pessoal. Se alguém tem um sorriso bem cuidado, é provável que se preocupe com a sua aparência e saúde. Além da genética, há hábitos que podemos adotar para melhorar a nossa rotina de higiene dentária e outros que, sem dúvida, devemos evitar.

O que devemos de fazer para manter bons hábitos dentários

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Escovar os dentes é um dos pilares de uma boa higiene oral, mas a forma como o fazemos é crucial. Usar uma escova de cerdas macias e realizar movimentos suaves evita o desgaste do esmalte e a retração das gengivas. Muitas pessoas cometem o erro de pensar que uma escovagem vigorosa resulta em dentes mais limpos, mas, na verdade, pode causar danos a longo prazo, ressalta Natalie Peterson, professora na Faculdade de Medicina Dentária da Universidade do Minnesota, num artigo do The New York Times. O ideal é escovar os dentes durante dois minutos, com movimentos circulares que abrangem todas as superfícies dentárias.

Enxaguar a boca com água depois das refeições ajuda a remover os resíduos de comida e neutralizar os ácidos produzidos por certas bebidas ou alimentos. Este hábito simples reduz a formação de placa bacteriana, contribuindo para a prevenção de cáries e inflamações nas gengivas, avança Matthew Messina, diretor clínico e professor assistente na Faculdade de Medicina Dentária da Universidade do Estado do Ohio. Além disso, bochechar com água é uma opção excelente para quem não pode escovar os dentes logo após comer.

Apesar de parecer contraintuitivo, escovar os dentes logo após as refeições pode ser prejudicial, especialmente após consumir alimentos ou bebidas ácidas, como frutas cítricas ou refrigerantes. Estes ácidos amolecem temporariamente o esmalte dos dentes, e escovar demasiado cedo pode acelerar o desgaste. O ideal é esperar cerca de 30 minutos antes de escovar, permitindo que a saliva neutralize os ácidos e fortaleça o esmalte.

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O que devemos evitar para proteger os nossos dentes

O uso de carvão ativado em produtos dentários tornou-se uma tendência popular, supostamente devido às suas propriedades branqueadoras. No entanto, estudos recentes têm demonstrado que estas pastas podem ser muito abrasivas para o esmalte, levando ao seu desgaste gradual, afirma Matthew Messina. Além disso, não há provas científicas conclusivas que garantam que o carvão ativado seja mais eficaz do que uma pasta de dentes regular com flúor.

Reduzir o consumo de bebidas desportivas, refrigerantes e cafés aromatizados é um passo crucial para a proteção dos dentes. Estas bebidas estão frequentemente carregadas de açúcares e ácidos que contribuem para a erosão do esmalte e o desenvolvimento de cáries. Mesmo versões sem açúcar, como refrigerantes dietéticos, ainda contêm ácidos prejudiciais. Café aromatizado, muitas vezes adoçado e misturado com xaropes, é um grande culpado quando se trata de manchas e deterioração dentária. 

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Embora seja tentador utilizar um palito para remover pedaços de comida presos entre os dentes, este hábito pode ter um impacto negativo. O uso de palitos pode causar lesões nas gengivas e danificar o esmalte. Em vez disso, é preferível o uso de fio dentário, que é mais eficaz e seguro para a limpeza entre os dentes.

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