Elsa Punset: “Deveria ser-nos ensinado que temos um cérebro criativo capaz de mudar e melhorar qualquer aspeto da nossa vida”

Autora de livros como Bússola para Navegadores Emocionais (2008), Inocência Radical (2009), Uma Mochila para o Universo (2012) e O Mundo nas Suas Mãos (2014), a especialista em inteligência emocional, escritora e jornalista Elsa Punset achou que faltava escrever um livro sobre uma das coisas que considera ser primordiais na vida do ser humano: aprender a mudar. Em O Livro das Pequenas Revoluções (editado pela Planeta) compilou 250 pequenos passos que ensinam a mudança pensada de forma lenta mas eficaz. O livro, que é acompanhado de frases inspiradoras, imagens e exercícios, pode ser visto como um diário ou como um guia prático para mudar. Conversámos com a autora no Hotel Flórida, em Lisboa, antes da sua apresentação do livro em Portugal.

Leia também Kalaf Epalanga: “A literatura é como tudo na vida, é estilo. Tudo na vida é estilo”

De que forma surgiu a ideia de escrever este livro?

A ideia do livro surgiu há dois ou três anos quando estava num aeroporto e peguei num livro grande de saúde, e ao abri-lo descobri que mostrava rotinas de cinco minutos para ter uma barriga lisa, por exemplo, sendo que todas eram de leitura fácil e estavam acompanhadas de imagens. Isso fez-me pensar que ao longo do século XX aprendemos a cuidar muito bem do corpo humano, mas o mesmo não se passa com a mente. Por isso quis fazer um livro que fosse igual àquele, mas com pequenas rotinas que ajudassem as pessoas a mudar. Com temas como a forma como nos relacionamos com os outros, de que forma tomamos uma posição, como questionamos as decisões mais difíceis, como lidamos com a ira ou com a tristeza, de que forma potenciamos a criatividade… o que acabou por dar origem a 250 formas de mudar.

Porque é que quando se pensa em mudança há uma associação imediata à passagem do ano? Afinal, todos os dias são bons para mudar. Certo?

Leia também Passageiro Frequente: Afonso Cruz

No livro não menciono tempo… Em janeiro, geralmente as pessoas fazem planos de mudança, como mudar de trabalho ou mudar de companheiro, mas isso é tudo demasiado grande. É preciso aprender a pôr em prática a mudança através de pequenos passos. Há um capítulo no livro relacionado com a filosofia de produtividade e com o conceito de mudança dos japoneses que se chama Kaizen [a palavra significa "uma boa mudança"] e que exemplifica mudanças minúsculas e concretas, que podemos fazer todos os dias. É uma forma de não cansarmos o nosso cérebro e de pormos em prática estas pequenas revoluções.

Porque é que as pessoas são resistentes à mudança?

É natural que as pessoas tenham resistência quando se fala em mudança. Estas coisas não se ensinam nas escolas. Deveria ser-nos ensinado que temos um cérebro criativo que é capaz de mudar e melhorar qualquer aspeto da nossa vida. As escolas dão as capacidades cognitivas, linguísticas, matemáticas… mas não ensinam a modelar e questionar a nossa personalidade. É possível melhorar coisas como o otimismo, a criatividade ou a serenidade. O cérebro humano interpreta a mudança como uma perda e, consequentemente, invade-nos um sentimento de medo com essa possível perda. E, por outro lado, a mudança exige esforço, porque quando o cérebro humano se acostuma a fazer algo de uma forma não quer mudar. É mais económico para o cérebro aprender a fazer as coisas de uma maneira e repeti-las sempre e a mudança que mais custa é sempre a maior.

Leia também Cristina L. Duarte: “As mulheres obrigam-se a estar sempre impecáveis”

Qual é o primeiro passo para qualquer mudança?

Diria que conhecer-se. Por isso dediquei a primeira parte do livro a isso mesmo, a mostrar como é que podemos cuidar de nós mesmos, aprender a dar um nome às emoções (aquilo a que chamamos a alfabetização emocional). Aprender como somos é uma viagem bonita e o livro ajuda nessa parte da viagem porque também espaços para que as pessoas possam escrever, é quase um livro-caderno. E nele pretendo ensinar que todas as emoções podem ser ricas, não há más nem boas. Em pequenos ensinam-nos que há emoções positivas, as que nos dão prazer, e emoções negativas, que são as que nos magoam, mas não é assim. Porque a tristeza, o medo e a ira não são emoções más, podem ser úteis, depende é da forma como as utilizamos. Isso é que faz a diferença. No livro destaco estas emoções para mostrar que podemos questioná-las, dar-lhes um nome e utilizá-las de uma forma boa.

Quais são os passos de que as pessoas mais precisam, hoje em dia?

Leia também O Cineteatro Capitólio foi remodelado e já tem programação

Todos os que se relacionam com a superação de problemas. A vida não é fácil, por isso é importante reforçarmos as emoções positivas com as pessoas à nossa volta, isso é fundamental para nos ajudar com tudo o resto. Equilibrar a mania do cérebro focar mais a negatividade do que a positividade também é uma das grandes necessidades da sociedade – porque é que à noite, antes de dormirmos, nos recordamos mais de situações negativas?

Quais são os argumentos mais usados para resistir à mudança?

A maior parte das pessoas nem diz que não quer mudar mas sim que não sabe ou que não pode. "Falta-me dinheiro", "não tenho o apoio dos meus amigos" ou "eu sou assim" são expressões comummente usadas. Foram feitos vários estudos com pessoas bem-sucedidas (a que muitas vezes chamamos de "pessoas com sorte") e basicamente descobriu-se que essas pessoas o que têm é uma grande capacidade de reconhecer e gerar mudanças, atrevem-se a parar alguém na rua que tenham reconhecido e pedir-lhe algo ou que vão a uma festa e decidem que vão falar com todas as pessoas que estejam a usar uma peça vermelha, por exemplo. São pessoas que, de uma forma sistemática, procuram encontrar coisas novas e integrá-las na sua vida.

Leia também Alberta Marques Fernandes: “Interessa-me contar estórias de mulheres que estão a fazer História no feminino.”

É essencial pôr por escrito as nossas motivações?

É útil escrever. Em geral, recordamo-nos mais do que escrevemos à mão, mais do que a teclar no computador. E como humanos, somos muito sociais, por isso o que mais nos ajuda é falar. Mas há coisas que não nos atrevemos a falar com a outra pessoa, por isso escrever num livro como este é uma forma de escrever com segurança, se o guardarmos só para nós. Todos os estudos dizem que escrever é bom e terapêutico.

Qual é a sua frase motivacional preferida?

Leia também Fernanda Torres: “O maior desafio de ser atriz é sobreviver criativamente”

"Sorrir. Respirar. Ir devagar" do mestre zen budista Thich Nhat Hanh é uma das que destaco no livro e uma das mais simples e mais bonitas.

O Livro das Pequenas Revoluções, de Elsa Punset, já está à venda nas livrarias portuguesas por €19,95 (Planeta).

Próxima Notícia Rhode comprada por mil milhões de dólares. Como Hailey Bieber criou um império em apenas 3 anos