10 Instagrams com receitas saudáveis

E se de repente o seu feed do Instagram ficasse mais verde, com estas imagens? Inspire-se nas receitas saudáveis destas contas e maximize o seu bem-estar. 

10 Instagrams com receitas saudáveis
23 de agosto de 2016 às 07:00 Máxima

Numa era em que a alimentação é um dos temas mais pertinentes nas áreas da saúde e do bem-estar, aliar o imediatismo da rede social Instagram à capacidade de reinvenção e seleção de receitas saudáveis de pessoas que se dedicam a criar hábitos alimentares mais saudáveis, parece ser uma solução ideal para quem tem falta de ideias na cozinha.

E porque saudável não é - de todo - sinónimo de desagradável - a boa aparência destes pratos faz-nos querer ir a correr já para o supermercado (ou para a horta) mais próximo e começar a recriar as chamadas receitas "verdes".

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Páginas que vale a pena visitar

1. Jamie Oliver  Pai e chef, Jamie quer tornar os britânicos mais saudáveis ao sugerir receitas atrás de receitas com ótimo aspeto.

2Ella Woodward Entre vídeos e fotografias tentadoras, este é o exemplo perfeito de que comer saudável é comer com qualidade.

3Julie Lee  Aqui há cor e vivacidade: fruta, vegetais, proteínas. E ideias originais não faltam.

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4Sara Fonte A arte da fotografia e da cozinha estão alinhadas, não fossem os autores um casal - ela especialista em receitas deliciosas, ele fotógrafo. Ah, e um bebé que parece adorar as receitas da mãe.

5Belle Gibson Não só de receitas vive o homem, mas também de guias de lifestyle que são o acompanhamento ideal.

6Sarah Britton Uma autêntica biblioteca alimentar onde moram todos os tipos de receitas, ingredientes e ideias.

7Angela Liddon Pudim de chocolate vegan e sem açúcar. basta a menção a esta última receita para saber o essencial sobre este recanto.

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8Joana Abreu Silva Um espelho estilo de vida da autora: receitas livres de açúcar, óleos, farinha, manteiga e todos os outros produtos processados.

9McKell Hill Um guia para para viver a vida de forma saudável, com receitas que não privam de comer com sabor e diversidade.

10Skinny Taste Receitas para todas as ocasiões, gostos e sobretudo imaginação e criatividade - são constantes neste site.

Um estilo de vida saudável não passa apenas por fazer exercício regularmente, nem tão pouco fazer mais refeições por dia (em menos quantidade). A mudança real começa quando se escolhe mudar os hábitos alimentares e para isso seguir estes sete passos é indispensável:

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1. Tomar sempre - aqui não pode haver desculpas - o pequeno-almoço. Esta é, segundo os nutricionistas, a refeição mais importante do dia. E, para além disso, o nosso humor melhora quando tomamos esta refeição.

2. Consumir hortaliças e legumes. Os alimentos verdes podem ser utilizados em diversos tipos de pratos, dos famosos smoothies à sopa, cuidadosamente equilibrados nas refeições diárias.

3. Coma fruta, mas não abuse. Integre-a no pequeno-almoço para ganhar vitalidade e energia para o dia.

4.Escolha mais vezes peixe. Além de ser uma alimento de fácil digestão, fortifica a memória, a concentração, previne doenças cardiovasculares e aumenta as reações anti-inflamatórias do organismo.

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5. Optar por carnes magras como o frango. Estas podem ser facilmente integradas em saladas, se preferir uma refeição mais leve.

6. Mastigar bem os alimentos. Se é daquelas pessoas que come tudo rápido, está errada. Esta pode ser a causa pelo qual está a ganhar mais peso.

7. O pão branco é o grande inimigo. Não deve ser excluído mas sim trocado pelo pão mais escuro, pão integral ou de mistura de cereais. Nunca às refeições.

8. Por último mas não menos importante: beba água.

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