Acalmar a ansiedade, concentrar-se, dormir e melhorar a memória. Saiba que "ruídos" ouvir para cada coisa
Provavelmente já ouviu falar de "Ruído Branco", mas este tem mais tonalidades, cada uma com uma utilidade.
As máquinas de Ruído Branco são conhecidas e utilizadas desde os anos 60, especialmente para relaxar e adormecer bebés, mas, nos últimos anos, o conhecimento e utilização do som expandiu-se num festival de cores, cada tom com as suas propriedades e benefícios. Além de ajudar a dormir, as diferentes tonalidades de ruído controlado podem ser utilizadas para facilitar o relaxamento, aumentar o foco e a produtividade, impulsionar a criatividade e memória, acalmar um bebé a chorar, entre outras. No campo médico, podem ajudar a tolerar os sintomas de zumbidos (ou acufenos), acalmar insónias, reduzir o stress e a ansiedade e até promover a concentração de pessoas com Transtorno de deficit de atenção/hiperatividade (TDAH).
Um som situa-se num espectro que inclui frequência e amplitude. Sinestesia e espiritualidades à parte, as cores do som são associadas a diferentes frequências, tal como cada cor do arco-íris é associada a diferentes frequências de luz.
Ruído branco
Pelo mesmo raciocínio, tal como a luz branca é a junção de todas as cores, o Ruído Branco é um som com igual intensidade em todas as frequências. Este som é aconselhado para pessoas com o sono leve, bebés e crianças pequenas, pois promove um adormecer mais rápido e um sono mais duradouro, mascarando os ruídos de ambiente e criando uma atmosfera relaxante. Este ruído pode também ajudar a escrever e ler mais rápido, reter mais informação, através de um maior foco, e regular o TDAH.
Estes sons caracterizam-se por sons de estática de um rádio ou televisão, o barulho constante de uma ventoinha, aspirador ou ar condicionado.
Ruído cinzento
O ruído cinzento é uma versão mais leve e equilibrada do ruído branco. As suas utilidades são as mesmas, mas, no ramo médico investigam como podem utilizar esta versão mais constante para atrasar a perda e danificação da audição.
Ruído castanho
Também conhecido por ruído vermelho, o ruído castanho chegou pelo Tiktok, onde pessoas com TDAH testemunhavam terem conseguido limpar a sua cabeça de qualquer pensamento a ouvir esta frequência de som. O ruído castanho caracteriza-se por ter uma frequência mais baixa, mais grave. É utilizado para impulsionar a produtividade e foco e cultiva uma melhor compreensão de leitura.
O ruído castanho transforma o nosso ambiente numa cabana silenciosa no meio de uma floresta, com trovejos, vento, sons de animais e o estalar de uma fogueira.
Ruído verde
O ruído verde situa-se no centro do espectro. O seu equilíbrio acalma sintomas de ansiedade e TDAH e é recomendado a quem se quer sentir relaxado e focado ao mesmo tempo.
O ruído verde remete para sons da natureza como chuva intensa, o bater das ondas, a brisa que passa numa floresta ou a corrente de um rio.
Ruído azul
O ruído azul encontra-se na ponta contrária do ruído castanho no espectro e caracteriza-se por frequências elevadas - sons agudos. Este tipo de ruído é útil para quem precisa de estar alerta e produtivo, promovendo clareza mental, concentração e foco. O ruído azul pode passar pelo assobiar de uma mangueira, água a cair de um tubo ou a ventoinha de um computador.
Ruído violeta
O ruído violeta é o extremo do ruído azul, com frequências ainda mais intensas. Pode ser usado para se manter alerta numa longa viagem noturna ou para melhorar o foco, atenção e memória enquanto lê, trabalha ou estuda. Este ruído é como um assobiar ou chiar agudo, como água a sair de uma torneira.
Ruído rosa
Se achar sons agudos demasiado picados, o ruído rosa é parecido com o ruído branco, mas com uma maior intensidade de frequências mais baixas. Comparado com o ruído branco, o ruído rosa ajuda a que a noite de sono seja mais duradoura e pode estimular a memória da manhã. No dia-a-dia, este ruído pode ajudar na produtividade em lugares barulhentos, como um café ou um escritório movimentado. Este ruído soa a um suave mexer de folhas, o zumbido de uma cabine de avião ou de um frigorífico, ou chuva consistente num telhado fino.
Ainda que os estudos sejam recentes e escassos, se tem um dos problemas mencionados, a não ser que esteja a ouvir estes sons num volume muito alto, tentar não custa e não tem implicações negativas na saúde.
