A fruta "milagrosa" que combate o inchaço abdominal

O inchaço abdominal e a retenção de líquidos são problemas comuns em diferentes fases da vida, mas são também muitas as formas de o minimizar. Pequenos gestos podem fazer uma enorme diferença ao bem-estar e saúde de cada um. A banana é um desses exemplos. Além de "matar" a fome, ajuda a diminuir a sensação de barriga inchada, assegura Andrea Vázquez Remuiñán, nutricionista, em entrevista à Vogue espanhola. "Geralmente, recomendo o consumo de bananas a meio da manhã ou a meio da tarde, porque são bastante saciantes e fazem com que cheguemos à hora da refeição - almoço ou jantar - sem demasiada fome". Outra hipótese, continua a especialista, é ingeri-la em forma de batido, logo ao pequeno-almoço.

Benefícios da banana

Trata-se de uma fruta com elevado teor de fibras, boas para o trânsito intestinal, e rica em potássio, um mineral que, ao contrário do sódio, tem a capacidade de aumentar a produção de urina e, assim, reduzir o níveis de sódio no organismo, de acordo com a mesma publicação. É o equilibrio entre estes dois minerais que evita o inchaço, principalmente se for provocado pela retenção de líquidos.

Além disso, o alto teor de potássio e magnésio da banana contribui para uma boa saúde digestiva e, consequentemente, na redução de inflamações. É uma fruta com tantos benefícios que, no início do século XX, a Universidade de Harvard chegou a declará-la como o "primeiro superalimento".

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