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8 smoothies que a vão ajudar na operação biquíni
Em contagem decrescente para o verão, deixamos-lhe 8 sugestões de smoothies saudáveis, energéticos, deliciosos e fáceis de fazer. Tome nota.
1. Smoothie de bagas goji e framboesas
250 ml de sumo de laranja
Bagas goji (a gosto)
Framboesas (a gosto)
50 g de mel
2. Smoothie de pera e espinafres
2 peras
250 ml de leite de origem vegetal (amêndoa, aveia ou soja)
Sementes de cardamomo (a gosto)
50 g de espinafres
3. Smoothie de pêssego
2 pêssegos
1 punhado de framboesas
250 ml de leite de origem vegetal
50 g de gelo picado
Tâmaras (a gosto)
Vagem de baunilha q.b.
4. Smoothie de cacau e banana
1 medida de leite de coco
1 banana
1 colher de sopa de maca peruana
1 colher de sopa de cacau puro
Vagem de baunilha q.b.
5. Smoothie de morango e romã
100 ml de sumo de romã
1 colher de chá de mel
1 chávena de morangos frescos
3 colheres de iogurte natural magro
Sementes de linhaça (a gosto)
6. Smoothie de açaí
200 g de polpa de açaí
½ chávena de bebida vegetal de arroz
1 banana
7. Smoothie de manga e abacate
½ chávena de manga aos cubos
1 abacate maduro
½ chávena de sumo de manga
¼ de iogurte natural magro
1 colher de chá de sumo de limão
1 colher de sobremesa de mel
Cubos de gelo q.b.
8. Smoothie de ananás, iogurte grego e hortelã
2 kiwis
1 chávena de ananás aos cubos
4 colheres de sopa de iogurte grego magro
Hortelã q.b.
Gelo q.b.
2 colheres de sopa de sementes de chia
Basta juntar todos os ingredientes numa liquidificadora e já está! O segredo está na imaginação.
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