O ideal é ter uma dieta alimentar rica e variada que garanta a quantidade de nutrientes necessária ao desenvolvimento e à manutenção do organismo. Isto nem sempre acontece o que, na maioria dos casos, é sinónimo de um estilo de vida pouco saudável. Também as dietas drásticas, o stress, a poluição dos solos contribuem para a existência de carências a nível de vitaminas, oligoelementos ou sais minerais.
Para contrabalançar uma dieta pouco equilibrada, com reflexos visíveis a nível da pele, unhas e cabelos, pode recorrer-se à toma de suplementos alimentares. Mas não só. Existem suplementos que podem ajudar a eliminar a celulite e a retenção de líquidos, a contrariar a flacidez, a atenuar os efeitos da menopausa.…
Em suma, os suplementos alimentares estão aí para fazer face a quase todas as nossas necessidades/preocupações. Se, na década de 80/90, foram olhados como um “luxo” das sociedades de consumo ocidentais, ou com alguma “desconfiança” – mesmo quando ligados a grandes empórios farmacêuticos, cosméticos e alimentares – , actualmente, vão conquistando um cada vez maior número de adeptos. Aliás, os números não deixam margem para dúvidas. O mercado mundial dos suplementos alimentares/nutricosméticos representa mais de 700 milhões de euros e tende a crescer. Indiferentemente do clima ou latitude.
Em Portugal, os suplementos alimentares/nutricosméticos são regulados pelo Decreto Lei 136/2003 de 28 de Junho, respeitam os critérios de qualidade farmacêutica e são submetidos a rigorosos testes de toxicidade, o que é garantia não só de uma excelente qualidade como de eficácia dos resultados.
Para tentar entender este “mundo” e esclarecer as nossas leitoras colocámos algumas questões ao médico e cirurgião Dr. David Brandão, médico, Pós-graduado em Medicina Ortomolecular e Bioquímica e Mestrado em Medicina Antienvelhecimento pela Universidade Autónoma de Barcelona.
Como se definem suplementos nutricionais?
Trata-se de géneros alimentícios que constituem uma fonte concentrada de substâncias nutrientes, as quais são apresentadas como complemento aos nutrientes ingeridos num regime alimentar normal. Estes suplementos alimentares podem conter um leque bastante variado de substâncias nutrientes e outros ingredientes, designadamente vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos essenciais, fibras e várias plantas e extractos.
Como actuam?
Os suplementos nutricionais actuam fornecendo às células os princípios nutritivos em carência, tendo propriedades antioxidantes, promovendo o antienvelhecimento cutâneo, favorecendo a microcirculação ao nível da pele e tendo uma acção termogénica e lipolítica, remodeladora e descongestionante.
Quem recorre ao uso dos suplementos? Influência da publicidade ou conselho médico?
Os médicos têm vindo a ser a classe profissional com mais adesão à sua indicação pois são cada vez mais os trabalhos científicos, comprovantes da sua acção benéfica.
Suplementos e menopausa. São uma boa opção aos produtos químicos?
Os suplementos nutricionais para a menopausa são extractos de plantas com acção sinérgica para reduzir sintomas de desconforto da menopausa (afrontamentos, irritabilidade, fadiga, insónia, secura vaginal, suores, tensão mamária, diminuição da libido, etc). Os fitoestrogéneos de soja, para além de doadores de estrogéneo, são estabilizadores dos níveis de estrogéneo, colaborando na fixação do cálcio, diminuindo os afrontamentos, suores nocturnos, cabelos frágeis, secura vaginal, etc. Possuem ainda uma acção antioxidante.
As mulheres grávidas ou a amamentar podem tomar suplementos nutricionais? Quais os que estão totalmente vedados?
Apesar dos suplementos nutricionais, serem considerados "comida", não devem ser consumidos pelas grávidas sem a autorização do médico assistente.
Mulheres com problemas de tiróide: só os que contêm iodo lhe estão vedados?
As pessoas com patologia da tiróide devem evitar qualquer suplemento nutricional que contenha derivados do iodo, como são as algas marinhas, por exemplo.
Existe mais algum grupo de risco?
Os suplementos nutricionais estão fabricados e autorizados pelas autoridades competentes, para, se forem tomados nas doses indicadas nas embalagens, poderem ser utilizados por qualquer pessoa.
A DESCOBRIR E EXPERIMENTAR
1.MENOS PESO PLUS, para quem tem hábitos alimentares excessivamente calóricos e ingere mais de 1500 kcal dia não praticando exercício físico, este suplemento, feito à base de extracto de Algas Castanhas é naturalmente rico em polifenóis que têm a capacidade de reduzir em mais de 50 por cento duas enzimas digestivas: a amilase e a lipase, reduzindo assim a absorção de hidratos de carbono e gordura, (€28). Se tem hábitos alimentares normais mas ingere mais de 1200 kcal dia e pratica algum exercício físico, opte pelas cápsulas MENOS PESO, (€28).
2.Densitive, Kérastase, ajuda a combater a queda e a perda da de densidade dos cabelos, associada ao envelhecimento cronológico, stress e distúrbios hormonais. A sua fórmula baseia-se num Complexo Amino Vegetal que associa a taurina e o zinco a dois extractos vegetais ricos em polifenóis, o chá verde e as grainhas de uva. Tomar dois comprimidos por dia, depois de uma das refeições, durante três meses, (€33).
3.Ménocéane, Thalgo, uma fórmula rica em Calciomer, Isoflavonas de soja e Vitamina D, que reduz as alterações da menopausa: melhora o metabolismo adelgaçante e diminui os efeitos desagradáveis que a menopausa por vezes acarreta – envelhecimento cutâneo, descalcificação, irritabilidade e afrontamentos. Tomar dois comprimidos, por dia, às refeições, (€50,30).
4.Argane Nutrição Firmeza, Galénic, uma fórmula rica em óleos vegetais ricos em aminoácidos gordos essenciais, ómega 3 e 6 – óleo de argão, onagra e camelina –, que devolve à pele densidade e firmeza. Aconselha-se a toma diária, ao pequeno-almoço, de duas cápsulas, no mínimo de um mês, (PVP sob consulta).
5.Anti-Idade Firmeza, Innéov, ideal para mulheres que pretendem lutar contra as causas profundas de envelhecimento, a sua fórmula rica em lacto-licopeno, isoflavonas de soja e vitamina C, é garantia de grande eficácia na luta contra as rugas, perda de densidade e luminosidade do rosto e corpo. Aconselhada a toma de duas cápsulas por dia, a uma das refeições, durante um período de três a seis meses, (PVP sob consulta).
6.Cellulase Gold Pearls, uma concentração de ingredientes activos para uma fluidificação das membranas celulares mais suficiente, o que contribui para evitar o excesso de retenção de líquidos e a acumulação de gordura. Os bioflavenóides contidos na fórmula melhoram a microcirculação e têm acção anti-radicalar. Tomar duas cápsulas por dia, uma ao pequeno-almoço e outra à tarde, durante oito a 12 semanas, (PVP sob consulta).
7.Sacia Nutra-IT CP, 3DFarma, um suplemento alimentar de cuja fórmula fazem parte um complexo de glucomanano, garcinia cambogia e crómio, indicado para inibir o apetite e, consequentemente, ajudando ao emagrecimento. Tomar dois comprimidos, 30 a 60 minutos antes das principais refeições, (€24,30).
8.Cápsulas Adip’Light, Antigordura, Lierac, ajudam a eliminar ou a limitar a formação de depósitos de gordura; têm acção lipo-redutora e facilitam a perda rápida dos quilos supérfluos sem diminuição da massa muscular. Tomar duas cápsulas por dia, antes do jantar, com um copo de água, (€31,70). Pode maximizar os resultados com a toma ao almoço de Cápsulas Adip’Light Anti-Água, com acção drenante e remodelante da silhueta, (€31,70).
9.FitoPront está indicado especialmente nos casos de excesso de peso com gorduras localizadas e necessidade de inibição do apetite, devido aos seus compostos naturais que incluem mate e chá verde. Com o tempo quente a aproximar-se, pode adquirir o seu Kit Verão Fitopront e emagreçer 24h durante 60 dias, com energia durante o dia e um efeito relaxante à noite, (€38,57).
10.Aquadrainant, Oenobiol, à base de extracto de uva e vitamina C, está aconselhado para combater o excesso de água que se infiltra nos tecidos, especialmente a nível dos membros inferiores. Pode ser tomado como cura intensiva – quatro cápsulas por dia, às duas refeições, durante 10 dias –, ou como cura de manutenção, duas cápsulas por dia, às principais refeições. Tratamento com a duração mínima de três meses, (€21,50).
11.Drenafast potencia a acção drenante, diurética e termogénica do organismo. Disponível em novas formas: Drenafast Líquido, com extractos de bétula, taráxaco, chá de Java, pilosela, uva ursina e limão para uma acção diurética e drenante. Os minerais, como o zinco, incluídos na fórmula, destinam-se igualmente a melhorar a diurese. Já os extractos de ginseng e chá verde promovem uma acção queimadora das gorduras instaladas, sendo que os de urtiga branca, frangula e funcho desintoxicam e potenciam o efeito ventre liso.
Drenafast Cell está mais indicado para trabalhar a parte celulítica, já que permite, durante o dia, drenar, desintoxicar e estimular a queima de gorduras instaladas e, à noite, ajudar a manter a saúde do sistema circulatório e diminuir a lipogénese. (PVP sob consulta).
12.Alli é o primeiro e único medicamento não sujeito a receita médica para a perda de peso em Portugal. O seu princípio activo é o orlistato, com uma dosagem de 60 mg, o que associado a uma dieta baixa em calorias e com menos gordura ajuda a perder 50 por cento mais de peso do que uma dieta por si só. Ou seja, por cada 2kg que a pessoa perca com uma dieta de baixo teor calórico, o alli pode ajudar a perder um quilo extra. (PVP aproximado €39 – 42 cápsulas, €55 – 84 cápsulas).
13.Ecophane Ongle et Cheveux, Biorga, uma formulação rica em proteínas de soja, trigo, oligoelementos e vitaminas para fortificar e nutrir as unhas e cabelos. Disponível em drageias ou pó. Tomar duas cápsulas por dia durante três meses, (€23,91 – comprimidos/€35,76 – pó).
UM POUCO DE HISTÓRIA
Nos anos 80 – 1984 – dois grandes impérios – L’Oréal e Nestlé – resolveram unir esforços para dar vida a uma nova geração de cosméticos – os nutricosméticos. A parceria foi e é perfeita: a Nestlé responderia às necessidades de saúde e bem-estar através da alimentação, e a L’Oréal contribuiria com um vasto conhecimento dermatológico, fruto de anos de pesquisa levados a cabo pelos seus investigadores. Nascia a Innéov. O grande público começa a ouvir falar do licopeno e dos seus benefícios na luta antienvelhecimento… O tempo passou, as pesquisas neste domínio desenvolveram-se a ponto de hoje se poder afirmar que os suplementos nutricionais podem ajudar a superar uma série de problemas que têm reflexo a nível estético. Portugal, entrou neste tendência mundial – já se produzem suplementos alimentares “made in Portugal”.
