Comer fruta é saudável mas também tem açúcar, quantas peças posso comer?

E quais as frutas que devemos evitar?

Se possível a fruta deve estar presente no nosso dia-a-dia alimentar. A frutose, açucar presente na fruta, tem uma absorção relativamente moderada, embora existam frutas cujo índice glicémico (velocidade a que o açucar é absorvido) seja mais elevado: especial cautela com uvas, banana, pêssego, figos, diospiros, manga,… Ainda assim muito melhor ingerir estes tipos de fruta que outros tipos de doces! Por norma recomenda-se a ingestão de 2-3 peças de fruta por dia. 

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