Planta Brahmi (Centelha Asiática) em pó/Arjunin em pó (um ou outro)
Planta Ashwagandha em pó
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Ghee (disponível no Brio)
Canela ou outros temperos a gosto
Preparação
Misturar o Brahmi/Arjunin em pó e o Ashwagandha em pó com ghee. Pode juntar canela ou outros temperos a gosto. Tomar uma colher de sopa por dia deste preparado, barrado no pão ou misturado com leite/bebida de amêndoa.
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1 de 10 /Ao amanhecer beber água morna, que poderá ser um chá de canela, gengibre ou com algumas gotas de limão.
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2 de 10 /Praticar algum exercício, de preferência yoga, caminhada ou natação.
3 de 10 /Fazer práticas respiratórias (pranayamas) e meditação.
4 de 10 /Tomar um pequeno-almoço equilibrado, evitando alimentos frios e muito doces.
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5 de 10 /Na hora das refeições evitar demasiados estímulos, como ver TV, ambientes muito barulhentos e estados de stress.
6 de 10 /Fazer uma das refeições em ambiente familiar, no mínimo.
7 de 10 /Seguir a regra de ouro: “Pequeno-almoço de príncipe, almoço de rei e jantar de pedinte.”
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8 de 10 /Evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas geladas e bebidas energéticas.
9 de 10 /Não dormir durante o dia.
10 de 10 /Comer preferencialmente enquanto houver sol e deitar cerca das 22h.