A ansiedade pós-parto: realidade ou apenas medo?

A ansiedade pós-parto afeta mais mulheres do que a depressão pós-parto, apesar da última ser mais falada. No entanto, apesar da probabilidade desta se poder transformar em depressão ser alta, e de ambas poderem ocorrer nos primeiros 12 meses do bebé, as duas patologias não são o mesmo.

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Se na depressão existe a sensação de incapacidade para lidar com a maternidade e predominam os sentimentos de culpa e tristeza, na ansiedade pós-parto "os pensamentos são muito acelerados e sentidos como invasivos, com conteúdos perturbadores que geram um estado de preocupação persistente", começa por dizer Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica e coach profissional. A psicóloga esclarece que "parecem surgir muitas tarefas que necessitam de ser concretizadas, tais como pôr o bebé a dormir, arrumar a casa, lavar a roupa do bebé, despachar trabalho em atraso, brincar com o bebé, preparar as refeições".

Para muitas mulheres esta ansiedade gera um sentimento de insegurança permanente, que resulta na verificação de coisas como "será que está a respirar, será que se virou durante a noite, será que tranquei a porta, será que o deitei bem no berço", e cresce o "receio de tomar conta do bebé sozinha, por medo de não se ser capaz de dar uma boa resposta a qualquer situação de perigo", explica Filipa Jardim da Silva. A ansiedade pós-parto provoca ainda queixas físicas, como o aceleramento do ritmo cardíaco, o aumento da temperatura, dores de cabeça ou dores de estômago, náuseas ou tonturas, diminuição do apetite e perturbações de sono.

Segundo a psicóloga, a mãe com ansiedade pós-parto sente vergonha e culpa, sendo a primeira "por não saber explicar muito bem o que está a acontecer" e a culpa, "por não estar a conseguir recuperar o controlo e a desfrutar desta fase bonita de uma maneira perfeita".

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Filipa Jardim da Silva menciona ainda que a maioria das mulheres receia pedir ajuda com medo dos julgamentos. No entanto, alerta para o risco da condição se instalar e de se tornar crónica, pelo que recomenda que exista uma ação precoce, a favor da saúde mental da mãe e do vínculo que ela cria com o bebé.

No sentido de agir e ultrapassar a ansiedade pós-parto, a psicóloga ressalva que é importante que a mulher valorize as queixas o suficiente para agir, devendo partilhá-las com o cônjuge ou outras figuras de referência que possam constituir um suporte. Pode consultar ainda o médico ginecologista que a acompanhou na gravidez, ou "poderá existir indicação para ter algum suporte de um psicólogo clínico, que apoie com algumas estratégias práticas de redução dos níveis de alerta e de gestão da intensidade de preocupação", como as práticas meditativas e exercícios de mindfulness. "Em casos mais severos, pode existir indicação para conjugar-se este suporte médico e psicoterapêutico com medicação", acentua a psicóloga clínica.

Além do acompanhamento médico, "é importante que a rede de suporte [da mãe] constitua um apoio efetivo, trocando a crítica e o julgamento por disponibilidade para diálogo e reflexão conjunta". A psicóloga esclarece a ideia, recomendando que se pergunte à mulher como está e do que precisa, e que exista apoio em tarefas "como ir ao supermercado, cozinhar, lavar roupas do bebé e limpar a casa, que assim permitirão à mulher focar-se um pouco mais em si e no seu novo papel de mãe, sem se sentir tão sufocada".

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Medo sim, ansiedade nem sempre

Margarida Almeida, uma das autoras do blogue Style It Up, foi mãe há 8 meses do Manuel. "A chegada de um bebé muda totalmente a nossa vida, as nossas rotinas! Deixamos de fazer o que nos apetece para gerirmos o nosso dia a dia em função de um bebé que depende totalmente de nós", explica. Apesar de não ter sofrido de ansiedade pós-parto, Margarida associa-a ao "medo de não correspondermos às expectativas (nossas e dos que nos rodeiam)". E refere que a "pressão vem principalmente das outras mulheres, que têm sempre uma palavra a dizer sobre tudo o que diz respeito à maternidade, desde qual o melhor tipo de parto, qual a melhor forma de acalmar os bebés e a rotina que acham que devemos seguir com o bebé, a amamentação, etc.".

"A maternidade é um tema muito sensível, porque toda a gente tem uma ‘verdade absoluta’ e parece que ficam zangadas se pensamos ou agimos de forma diferente", explica Margarida Almeida.

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Também Joana Soares concorda com esta pressão de que as mulheres são alvo, "principalmente nos primeiros filhos". Joana, conhecida pelo seu trabalho de designer e ilustradora que resulta na loja Violeta Cor de Rosa, tem três filhas, Madalena, Violeta e Olívia, a última nascida há menos de um mês. "[Relativamente] à terceira confesso que me passa tudo um pouco ao lado mesmo expondo diariamente a minha vivência nas redes sociais. O que exponho é a minha realidade", conta.

Para Margarida, "o truque é descomplicar, confiar no nosso instinto e fazer o que achamos melhor para o nosso bebé e para nós, sem nos preocuparmos muito com o que os outros possam pensar".

Quanto à ideia de que a altura do nascimento do bebé é a mais feliz, Joana considera que o bebé é "a nossa ‘recompensa’, mas é uma altura em que temos de estar preparadas para esta dedicação e são tempos muito exigentes. Há espaço para num dia mudarmos de humor de 5 em 5 minutos", brinca.  Margarida afirma que "é uma altura muito feliz. Entra uma pessoa na nossa vida que ficará para sempre e passa a ser a pessoa mais importante de todas!". No entanto, Margarida confessa entender que "a altura do nascimento possa ser complicada e algumas mulheres não consigam entender logo este ‘estado de felicidade pleno’ de que toda a gente fala, por alguma coisa não ter corrido bem nos primeiros tempos com o bebé". Joana remata: "Quando percebemos que as fases mais complicadas têm um prazo começamos a relaxar mais e a estar mais felizes também."

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