Este talvez tenha sido um dos melhores conselhos que recebi de uma grande professora, com quem tive o privilégio de estudar durante mais de um ano. Radha disse-me um dia que eu só iria encontrar o meu equilíbrio quando resolvesse tomar as rédeas da minha saúde e do meu bem estar. Decidi então tomar conta de mim própria a partir daquele momento. A mudança foi incrível.
Eu tinha umas dores agudas num ombro que me faziam correr para o osteopata todas as semanas e uns problemas de digestão que me obrigavam a saltar de nutricionista em nutricionista. Fazia acupunctura e mais qualquer coisa de que agora não me recordo.
Estudei e emergi a fundo, numa linha de tratamento, que tem sido, a par do yoga, a cura para os meus males, a Ayurveda, que é, na realidade, a ciência irmã do yoga.
A Ayurveda é uma forma de vida e de cura que olha a pessoa como um todo. Para esta ciência milenar, todos os aspectos da vida contribuem para o bem estar geral. Daqui para a frente vou aqui deixar, nesta coluna, algumas dicas que poderão ser úteis para uma transformação progressiva do nosso corpo e da nossa mente.
Uma saúde perfeita inclui uma combinação de vários factores: o equilíbrio dos doshas (constituição individual de cada um, que deverá ser analisada em consulta), o equilíbrio dos três sistemas de limpeza (urina, fezes e suor), e o equilíbrio da mente, dos sentidos e da consciência. É igualmente importante a parte afetiva - sentir amor, felicidade e claridade no dia a dia - para se analisar a saúde através da Ayurveda.
1. Comer demasiado
2. Comer logo após uma refeição normal
3. Comer quando se tem obstipação
4. Comer nas horas erradas do dia – ou demasiado cedo ou demasiado tarde
5. Ingerir demasiados alimentos pesados
6. Beber água muito fria durante a refeição ou a qualquer hora do dia
7. Beber demasiada água ou nenhuma durante as refeições
8. Beber sumos de frutas ou comer fruta à refeição
9. Comer sem fome
10. Comer por emoção
11. Combinar alimentos incompatíveis
Para este último, as regras fundamentais a reter passam por não misturar amidos (farinha de trigo, maizena, arroz, erc) e proteínas na mesma refeição. Por exemplo carne, leite ou queijo com pão. As frutas não devem ser combinadas nem com proteínas nem com vegetais. E o melão e a melancia não devem ser ingeridos com mais nenhum alimento.
Experimente seguir o que aqui recomendo e sinta a diferença. Se começarmos por pequenas mudanças, a transformação é harmoniosa e não custa.
Para a semana há mais.
Filipa Veiga é terapeuta de ayurveda life-style. Para uma consulta personalizada contactar filipaveiga@gmail.com.