Perante uma crise de ansiedade, um dos maiores erros cometidos é deixarmo-nos levar pelos pensamentos. "Se repararmos bem, a ansiedade é provocada, a maior parte das vezes, pela antecipação", começa por dizer a psicóloga. Somos invadidos por pensamentos como "não vou conseguir" ou "de certeza que aconteceu algo de mal e por isso é que ainda não me ligaram", "acabando por viver todo um filme mental com um cenário negativo (e às vezes de terror) que só nos deixa ainda mais ansiosos", explica. "Tanto na parte dos sintomas físicas como na parte dos pensamentos, tudo é uma questão de foco. Quanto mais nos focamos nessas sensações ou pensamentos, mais dimensão eles ganham."
Medite