Mãe, filha, mulher, amiga e profissional. Os papéis desdobram-se e são raras as vezes em que se encontra realmente sozinha, que tira um momento para si própria. Não podemos negar que somos seres sociais e a presença da família, do marido/namorado e dos amigos faz parte do nosso funcionamento e é essencial para a felicidade.
No entanto, para muitos de nós, estar sozinho é, por si só, algo negativo. E a sociedade não ajuda – carregando um estigma social, é um estado que parece implicar uma imposição e não uma escolha pessoal. A hipermodernidade intensificou ainda mais essa necessidade de companhia. Os media dão-nos a impressão (ilusão) de que estamos sempre conectados – come
"(...) ESTAR SÓ NÃO É IGUAL A SOLIDÃO. E O MEDO DE ESTAR SOZINHO PODE RESULTAR DE NUNCA SE TER APRENDIDO A FAZÊ-LO."
E O MEDO DE ESTAR SOZINHO
ntar uma publicação no Facebook, por exemplo, toma o lugar de uma conversa, como se estivéssemos a interagir com essa pessoa em tempo real. Sem isto, muita gente sente-se sozinha, ansiosa e deixada de fora. Mas o que não conseguimos perceber é que, embora rodeados de pessoas, estamos a ficar cada vez mais sós. A obsessão com este tipo de comunicação priva-nos de interação humana real e, ainda mais importante, de uma conexão significativa connosco próprios."Mas, para saber estar em relação de forma saudável, também precisamos de saber estar sós e aproveitar o tempo que conseguimos para nos termos como companhia. Devemos sempre lembrar-nos que, antes de assumirmos qualquer papel social, como o de mãe, esposa e profissional, somos pessoas. E, por isso mesmo, é fundamental o tempo que dedicamos a cuidar de nós." O alerta é da psicóloga clínica e psicoterapeuta Andreia Cavaca, que defende nem serem precisas horas ou dias, mas apenas uns minutos.
Esta realidade faz com que sintamos solidão por estarmos sozinhos e, portanto, procuramos algo ou alguém que achamos necessário para nos sentirmos seguros e/ou felizes. De forma a afastar sintomas de carência, tédio, tristeza ou, em casos mais graves, ataques de pânico e depressão, a solução é ter a certeza que se está sempre acompanhado e evitar ao máximo os momentos solitários. Mas isso nem sempre é possível. E, tal como em tudo, há fases em que a nossa vida está mais ou menos povoada de pessoas. É claro que cada caso é um caso e tudo vai depender dos hábitos, experiências e personalidade do indivíduo. Mas é importante referir que estar só não é igual a solidão. E o medo de estar sozinho pode resultar de nunca se ter aprendido a fazê-lo.
"A PAR DA FALTA DE TEMPO PARA SI PRÓPRIAS, AS MULHERES AINDA TÊM DE LIDAR COM OS JULGAMENTOS E ACUSAÇÕES DE EGOÍSMO E IRRESPONSABILIDADE, SOBRETUDO POR PARTE DE ALGUNS HOMENS E ATÉ
DE LIDAR COM OS JULGAMENTOS E ACUSAÇÕES DE EGOÍSMO E IRRESPONSABILIDADE, SOBRETUDO
POR PARTE DE ALGUNS HOMENS E ATÉ
Houve quem, por necessidade ou opção, descobrisse isso mesmo. Fosse porque queria fazer o luto de uma relação anterior, estudar fora, dedicar o seu tempo a um projeto específico, cortar o cordão umbilical com os pais ou conhecer-se melhor. Segundo dados dos Censos, o número de famílias de uma só pessoa em Portugal triplicou desde 1960 e cresceu 37,3% na última década. As mulheres nessa situação, que representam 5% da população residente, são em número superior ao dos homens (3%). As razões prendem-se com o aumento da esperança média de vida, sobretudo para as mulheres, o facto de haver mais divórcios, menos casamentos e filhos.
Ainda assim, há relações que se mantêm e às quais, por vezes, não podemos fugir, reforçando a importância de se estar sozinho. Os benefícios são muitos e Andreia Cavaca enumera-os: "Permite conhecermo-nos melhor, perceber de forma mais clara os nossos sentimentos, as nossas perspetivas. Abre espaço para pensarmos o passado, mas também o presente e projetar o futuro. Pode permitir compreender melhor as relações que temos e que lugar ocupamos nas mesmas." Para quem nos rodeia, as consequências são igualmente positivas, pois verifica-se um aumento do "sentimento de bem-estar psicológico e físico", o que se reflete na "qualidade das relações interpessoais" e na "produtividade do trabalho". Apesar de óbvias, estas razões não atingem todos da mesma forma. A par da falta de tempo para si próprias, as mulheres ainda têm de lidar com os julgamentos e acusações de egoísmo e irresponsabilidade, sobretudo por parte de alguns homens e até de uma certa geração de mães. A psicóloga admite que ainda poderá restar a ideia de que, quando se assume um papel social, espera-se que a dedicação a este seja total, anulando espaço para o resto. "Nunca nos devemos esquecer que nenhum papel social sobrevive se a ‘nave-mãe’ for negligenciada. Ou seja, apenas ligamos o ‘modo-mãe’ ou o ‘modo-esposa’ porque existe o ‘modo-mulher’ – e, desta forma, é essencial que este seja sintonizado."
Algo a reter por quem, ao tirar um momento para si, é acometido por sentimentos de culpa. Andreia Cavaca aconselha um exercício de introspeção, questionando as razões dessa sensação: "Se não se está a prejudicar ninguém, se ninguém está a sair diretamente magoado, se não se está a fazer nada de que não se tenha direito, então porquê sentir-me culpada? Porquê deixar de fazer algo que gosto, em detrimento de ‘nada’?" Segundo a especialista, o primeiro passo é, portanto, aceitar que a necessidade de estar só existe; depois, aos poucos, importa pô-la em prática, entendendo sempre que "pertence tudo à dimensão do ‘eu’ e, por isso mesmo, é essencial que tudo o que existe em nós tenha espaço e tempo."
TORNAR-SE ATIVA
Saia de casa, desfrute da natureza, exercite-se ou aventure-se. Explore a sua cidade (ou outra onde ainda não tenha estado). Utilizar os momentos a sós para ficar em forma é uma excelente forma de passar o tempo enquanto melhora o bem-estar físico e mental.
SE TEM: UMA MANHÃ
Há várias corridas marcadas para os próximos tempos. E o melhor mesmo é ir sozinha; também ninguém consegue conversar enquanto corre. A 10 de abril realiza-se a Corrida Sempre Mulher, uma iniciativa da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama, com partida na Praça dos Restauradores e percurso de 5 quilómetros. A 11.ª edição da prova EDP – Lisboa, a Mulher e a Vida terá lugar no dia 15 de maio, pelas 10h30, e é exclusivamente destinada a mulheres (€13).
8 HORAS
Quinta da Regaleira, Lagoa Azul, Palácio da Pena, Convento dos Capuchos, Cabo da Roca. Estes são alguns dos locais mágicos por onde poderá passar no Sintra Mountain Magic Trail, um passeio com três distâncias (10/15, 20/25 e 60 quilómetros), dependendo do percurso escolhido. Realiza-se no dia 29 de maio, entre as 8h e as 16h.
2 HORAS
A WithLocals organiza passeios e experiências grátis pela cidade de Lisboa e do Porto (para quem quer ir mais longe, há também no resto da Europa e Ásia) com anfitriões locais. Por cá, as tours realizam-se todos os fins de semana de fevereiro e março e têm a duração de duas horas.
5 MINUTOS
Esta é muito simples. Está no trabalho, faça uma pausa de cinco minutos para alongar. Reduz tensões musculares, relaxa o corpo, ativa a circulação, proporciona bem-estar físico e mental e ajuda à concentração.
APERFEIÇOAMENTO PESSOAL
Estar só também se pode traduzir num investimento em si própria. Use esse tempo a seu favor. Aprenda algo novo e/ou pratique o que já conhece – pode ser uma habilidade que sempre quis desenvolver ou um tema que lhe interessa ou inscreva-se numa aula/curso/workshop. Viaje, conheça novos lugares e culturas – contribui para o seu crescimento pessoal e para o aumento das suas competências sociais. Além disso, não terá hora para dormir, acordar, comer, diminuir ou estender o passeio; é conforme o seu coração mandar. E, por fim, medite ou tire um tempo para pensar – os momentos a sós, longe de outras distrações, permitem-lhe desacelerar.
SE TEM: ENTRE 3 A 5 DIAS
A Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-Estar | Mindfulness Institute promove, entre 18 e 22 de abril, em Barcelos, o Retiro de Meditação – Mergulhar no Silêncio, orientado por João Palma (€550 + €180 de estadia). O Ser Integral: Centro Português de Mindfulness realiza, de 17 a 21 de junho, em Soutelo, Vila Verde, o Retiro de Meditação Mindfulness: A Arte do Silêncio. A orientação, a cargo de Paul Burrows, custa €270 e o alojamento + refeições €152. Já o retiro do Projeto Vida Desperta – Mulheres Despertam ao Seu Verdadeiro Potencial – é, como o nome indica, dirigido apenas ao público feminino. Está marcado para a Quinta Enxara, em Mafra, entre 15 e 17 de abril e custa a partir de €180.
TRÊS HORAS
Existe uma infinidade de flores nos nossos jardins e hortas que se podem usar na alimentação, tanto pelo seu valor nutritivo como pelo seu interesse ornamental no embelezamento de pratos. Para provar que a tendência não é exclusiva de chefs de cozinha, o Museu do Oriente dá o workshop Flores no Prato (€30) no dia 12 de março, das 10h às 13h.
3 DIAS
Não deve haver cidade mais adequada para viajantes solitários que a de Nova Iorque. Aqui é normal ver-se pessoas sozinhas a fazer compras, passear, comer ou beber (em bares), visitar exposições ou assistir a espetáculos. De tão movimentada e cheia de opções, é quase impossível sentir-se realmente só. A TAP tem voos a partir de €720, ida e volta, para o aeroporto de Newark.
ENTRETER-SE
Cinema, música, televisão, livros. Atividades ociosas que se podem transformar em poderosos hábitos culturais. Tire entre 1h30 a 2h30 para ir ao cinema ver aquele filme que tanto queria ver. Oiça as suas músicas preferidas (e dance como se ninguém estiver a olhar) ou descubra novos sons – o site Groove Shark permite-lhe partir de uma canção ou cantor de que gosta e vai sugerindo outros no mesmo estilo. Veja ou reveja a sua série favorita e faça uma maratona de filmes (mesmo os guilty pleasures). Pegue em álbuns de fotos antigas e relembre os velhos tempos. Explore a Internet – inspire-se em blogues e tutoriais de moda e beleza e ponha as ideias em prática. Coloque os seus livros e revistas em dia, mesmo que seja debaixo do cobertor. Pinte ou desenhe: ajuda a relaxar e pode servir como terapia, seja em que idade for.
SE TEM: MAIS DE UMA HORA
Já conhece o bookcrossing? O seu objetivo é transformar o mundo inteiro numa biblioteca, criando um clube de leitura global e gratuito. Como? Através de 3 "erres" – em inglês: Read (leia um livro), Register (registe-o, dando-lhe um número de identificação e colando-lhe uma etiqueta) e Release (liberte-o para que outra pessoa o possa ler, entregando-o a um amigo ou deixando-o num banco de jardim ou noutro local). Poderá receber notificações quando alguém encontra o livro, ficar a saber onde está e segui-lo. Interessada? Consulte a lista nacional de Crossing Zones (locais físicos onde os livros são regularmente capturados e/ou libertados) e escolha o que mais lhe interessa.
UMA HORA E MEIA
Quando vamos ver exposições com outras pessoas, somos muitas vezes obrigados a seguir o seu ritmo. Vai sozinha? Se uma peça não lhe interessou, passe à frente; se gostou, demore-se mais. Real Bodies é a maior e mais completa exposição de órgãos e corpos humanos reais em tour pelo mundo. Poderá vê-la até dia 10 de abril na Cordoaria Nacional, todos os dias das 10h às 20h, por €15,50. Por sua vez, o World Press Photo, que mostra as fotografias vencedoras do concurso com o mesmo nome, regressa este ano de 27 de abril a 22 de maio ao Museu da Eletricidade (€2).
MIMAR-SE
Leve-se a almoçar ou jantar fora: escolha um dos seus restaurantes preferidos, peça o prato que quiser (sem restrições – um dia não são dias) e saboreie-o enquanto lê um livro ou observa o que a rodeia. Restaurantes com balcões, preparados para atender pessoas sozinhas são tendência: em Portugal, visite o Sushi Café, o Mercado de Algés (ou o da Ribeira, ou o de Campo de Ourique, ou o do Bom Sucesso), a Sala de Corte, o Terra ou a Cultura dos Sabores (onde pode andar de baloiço enquanto come). Se vai viajar, o Eenmaal, em Amesterdão, tem apenas mesas para um e no Moomin Café, em Tóquio ou Hong Kong, um peluche gigante faz-lhe companhia à mesa.
Aproveite para pôr o sono em dia. E para cuidar do corpo, criando um "day spa" em casa. Prepare um banho relaxante, faça manicura e pedicura, hidrate o cabelo, trate da pele do rosto e use e abuse de cremes. Mas também há opções para quem prefere tratar de si fora.
SE TEM: 3 HORAS
No spa do Hotel Ritz Four Seasons Lisboa, o pacote Tempo Para Si (€350) permite escolher qualquer tratamento de corpo ou rosto (ou ambos) da lista, completando de seguida com uma refeição saudável na atmosfera tranquila do spa.
UMA HORA DE ALMOÇO
Já que vai sair para almoçar em qualquer lado, aproveite para fazer umas compras. Não precisa de nada? Passeie na mesma pelo shopping, experimente roupa arrojada que nunca iria comprar ou vá conhecer os cheiros dos últimos perfumes do mercado.
UMA HORA E MEIA
O conselho que lhe demos para almoçar e jantar sozinha também vale para a hora do lanche. A Casa de Chá de Serralves está repleta de recantos onde apetece ficar, tem menus para as diferentes horas do dia e uma loja gourmet de chás exclusivos, petiscos, vinhos da região, compotas, bolos e bolachas caseiras. A programação do espaço inclui ainda workshops de biscoitos ou cocktails e sessões de leitura animadas por autores, investigadores e professores da Universidade do Porto.
UM FIM DE SEMANA
Aproveite um fim de semana em que está sozinha para abastecer a despensa lá de casa com produtos saudáveis. Há diversos mercados biológicos pelo país. O Biomercado, aberto no final do ano passado no Saldanha, é um deles. Também pode dar um salto ao Mercado Get Zen, que se realiza nos últimos domingos de cada mês das 10h às18h no Palácio Pimenta. E já que está com a mão na massa, porque não cozinhar só para si com os produtos que comprou?
PRODUZIR ALGO
Use o tempo a sós para fazer algo útil e produtivo, atualizando algumas responsabilidades e tarefas necessárias. Algumas poderão ser chatas, mas tente tirar o melhor partido de cada uma delas, divertindo-se. O sentimento de realização e dever cumprido no final valerá ouro. Já lhe falámos de cozinhar, mas há muitos outros projetos que ficaram certamente pendentes ou que ainda não foram iniciados. A palavra-chave é organizar e o silêncio pode ajudá-la a concentrar-se. Coloque as suas contas e papelada financeira em ordem – economistas aconselham a fazê-lo uma vez por semana, para não acumular. Crie um álbum de fotografias por datas. Escreva uma carta ou um e-mail para alguém que já não vê há muito tempo. Dedique um fim de semana ao quarto e, mais especificamente, ao guarda-roupa – separe as peças que já não vai usar ou que precisam de arranjo, aprenda novas formas de otimizar espaço nas gavetas, experimente uma decoração diferente. Há locais próprios para vender o que já não precisa e assim junta o útil ao agradável.
SE TEM: UM DIA
Falamos-lhe das feiras e mercados mais conhecidos de Lisboa, que vendem artigos inéditos, hand made, vintage, em primeira ou segunda mão. Consulte o regulamento de participação de cada um deles e inscreva-se. Ou então vá lá tentar descobrir alguma peça em específico. Realizada no primeiro fim de semana de cada mês, das 11h às 19h, na Taberna das Almas, a Feira das Almas apresenta cerca de 100 bancas e colabora com artistas e músicos (a partir de €5/inscrição). O LxMarket acontece todos os domingos, das 11h às 18h, no LxFactory (a partir de €20/inscrição). Desde o século XIII que a Feira da Ladra, instalada no Campo de Santa Clara, recebe às terças e sábados peregrinações de vendedores e compradores de toda a espécie de objetos.