"És igual à tua mãe!" Existe uma herança emocional?

Quem nunca proferiu uma frase do género para comparar membros da família que atire a primeira pedra. Mas, afinal, o que é isso de ‘sairmos’ uns aos outros? Fomos medir o peso da herança emocional que todos carregamos.

06 de janeiro de 2020 às 07:00 Rita Silva Avelar

Depois, a infância é um dos períodos mais importantes para a vivência das emoções e é durante este período que começamos a desenvolver aquilo a que a psicologia chama de esquemas. "Na primeira infância desenvolvemos este conceito de esquemas, que são uma espécie de fundições para construir a nossa estrutura de personalidade. Podemos ter esquemas iniciais mal adaptativos (privação emocional, abandono, insatisfação crónica…) que vão ficar a contaminar a forma como olhamos para os outros, como nos relacionamos com os outros e sobretudo como olhamos para nós."

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1 de 6 Conheça-se a si mesmo. Mais do que aquilo que os outros disseram ou dizem sobre si, mais do que aquilo que faz, quais as principais características que atribui a si mesmo?
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2 de 6 Perceba o que a move. Quais os valores principais que prevalecem na sua vida e o que a motiva no dia a dia? Olhando para trás, como têm evoluído esses valores e como foram sendo alimentados?
3 de 6 Recorde-se de onde vem. Como conta a sua história de vida? Que eventos inclui, o que destaca, qual a tonalidade emocional ao recordar-se dessa história? Se tivesse de descrever os seus pais, que adjetivos escolheria?
4 de 6 Foco no momento presente. Aposte em estar mais num modo consciente no aqui-e-no-agora, apropriando-se dos seus pensamentos, emoções e sensações físicas. Parecem-lhe familiares a outras pessoas? Procure distinguir o que é seu e lhe faz sentido no momento presente daquilo que foi aprendido no passado.
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5 de 6 Treine a sua flexibilidade mental e espírito curioso. Porque aprendeu a pensar de uma determinada maneira e a acreditar em determinadas verdades, não significa que não as pode atualizar no presente. Lembre-se que mais do que verdades, existem perceções da verdade. Note os pensamentos que o habitam e dê-se a liberdade de poder pensar diferente.
6 de 6 Cuide da sua higiene mental. Quanto melhor apostarmos num autocuidado diário assente no respeito por um sono de qualidade, uma alimentação saudável, alguma atividade física e no estabelecimento de relações sociais de confiança, mais num modo mindful do que em piloto automático, então reforçaremos a nossa saúde psicológica.
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