21 dias a treinar como uma atleta (Day 14)
Leu o artigo na edição de abril? Aqui fica o relato do dia a dia do treino da jornalista Rita Machado a treinar com a equipa de Muay Thai Dinamite Team. Uns dias fáceis, outros muito duros, leia e divirta-se.
DIA 14 – DOMINGO
Pesagem demolidora
Hoje tenho um jantar em casa de um amigo. Nem toco no vinho e afasto-me dos que estão a fumar. Amanhã volto a acordar às 5h50 e não quero ir com mais muletas. Toda a gente faz brindes e eu de água na mão. Foi tema de jantar, este artigo. Há que cumprir, respondo, não me propus a fazer isto para depois não aguentar. Mais uma vez vêm-me à cabeça as palavras da Dina durante um treino: "Os atletas conseguem cumprir com as dietas e as restrições alimentares para baixarem de peso porque têm o objetivo do combate. Senão, não cumpririam." Sim, quando temos objetivos específicos é mais fácil mantermo-nos no caminho. O meu é aguentar a intensidade dos treinos durante 21 dias, sem objetivo de peso. Mas depois do que comi nos últimos dias (desde sexta tenho estado bem fora do plano do nutricionista Diogo Ferreira) penso: deveria ter tido um objetivo. Pelas 23h15m venho-me embora. Chegar a casa e arranjar tudo para o dia seguinte, inclusive a massa para fazer panquecas proteicas e o saco com todo o equipamento de treino. Boa noite.
Veja os dias 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
"Fazer ghosting, que é uma forma de tortura silenciosa, diz mais sobre quem a exerce do que sobre as suas vítimas."
Há várias mudanças que podemos fazer pelo nosso sistema imunitário. Uma delas é reforçá-lo para que, em pleno inverno e época de festas, consigamos fazer o máximo para torná-lo mais forte e resistente a contágios, seja de uma gripe normal ou de covid-19.
A Zara acaba de lançar lenços inspirados no horóscopo, com um para cada signo. Do Leão ao Touro, cada um tem um símbolo que remete para cada signo.
E não, não é coincidência que todas as nossas amigas em teletrabalho se queixem que estão com problemas de pele, sejam irritações cutâneas, mais borbulhas ou outro tipo de condições provocadas pelo isolamento.