Adelgaçar
O nosso pequeno programa anticrise para gerir o seu capital de elegância sem grandes privações.
Não cedo ao pânico
“Ganhamos, em média, 400 gramas durante as festas... que geralmente perdemos de forma natural no mês seguinte”, lembra Jacques Fricker, médico nutricionista no Hospital Bichat, em Paris. “As pessoas que engordam mais do que isso são as que já tinham excesso de peso e devem, de qualquer forma, tomar medidas a longo prazo.”
Economizo no supérfluo
O mesmo protecionismo alimentar, de acordo com Nathalie Négro, dietista em Brides-les-Bains, em França. “Não suprimimos nenhuma família de alimentos, mas taxamos os abusos.”
Durante um mês, recusamos, à escolha, os bolos de pastelaria, os queijos, os produtos de charcutaria e o álcool. Ou os quatro tipos de alimentos, se possível. São 200 calorias a menos por dia. São só benefícios, sem dor.
Festejo de forma mais simples
Afastando o cesto do pão; bebendo água em vez de vinho; preferindo marisco e peixe; preferindo pão completo ou de centeio ao pão de forma embalado e blinis; evitando juntar muitos alimentos gordos na mesma refeição (foie gras, carnes com molho, batatas, doce); escolhendo um guisado magro, à base de carne de aves ou de legumes, em vez de um guisado de carnes vermelhas com enchidos.
Calculo até ao mínimo
“Prefira as féculas ao pão, desde que em calorias equivalentes, pois as féculas ganham mais volume e satisfazem mais”, aconselha Nathalie Négro. “Cem gramas de massa ou de arroz cozidos equivalem a um oitavo de uma baguete ou a duas fatias de pão saloio.”
Aumento os gastos
Fazendo o meu capital muscular dar frutos. A mulher europeia ganha, em média, 11 quilos entre os 20 e os 50 anos e perde nesse período 50 por cento da sua massa muscular. A partir dos 40, essa perda de massa muscular vê-se. A curva lombar desaparece, as nádegas ficam “achatadas” e bom dia à pequena barriga (“panícula adiposa” para os especialistas). Durante a maior parte do tempo, tentamos resolver o problema com uma dieta, mas... E se estivermos a fazer tudo mal?
O Dr. Christian Daulouède, especialista em Medicina Física e Desportiva, acredita que sim. Para este especialista, a solução está nos músculos. “Os músculos são uma armadilha metabólica”, afirma. “Devoram tudo. Quanto mais as temos, mais os músculos queimam calorias, mesmo em repouso.”
O objetivo é acordar todas essas fibras adormecidas e os filões hormonais que delas dependem (entre outras, as hormonas do crescimento). É necessário contar com seis a oito semanas para tornar a pôr a máquina em movimento, mas, uma vez lançada, ela não para de um dia para o outro.
Tenho um ventre plano
“Quando praticamos desporto, a gordura abdominal é a primeira a ser eliminada”, explica o Dr. Daulouède. “Contudo, para recuperar uma barriga plana, isso não é suficiente.” Insistir nos abdominais? “É um erro”, responde o especialista, uma vez que a maioria dos exercícios apenas faz trabalhar os músculos verticais. Não só em nada contribuem para a silhueta como ainda aumentam a pressão intra-abdominal e contribuem para a distender. Pelo contrário, é necessário centrarmo-nos em todos os músculos das costas que mantêm a coluna vertebral (os multífidos, o psoas, o quadrado lombar e os transversos) com exercícios específicos. O mais simples para reforçar os seus músculos transversos: de gatas, com o queixo para baixo, retraia com força a barriga, como se quisesse levar o umbigo contra a coluna vertebral. Faça este exercício 20 vezes de manhã e à noite para conseguir voltar a fechar a sua saia.
Os cremes triplo A
Ativos, agradáveis, acessíveis... Graças a estes especialistas em emagrecimento, poderá contrair um empréstimo com taxas reduzidas no mercado do glamour. Massajar, movimentar, fundir...
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Raciono o chocolate
“Podemos muito bem emagrecer comendo uma tablete de chocolate por semana”, afirma o Dr. Fricker. Negro ou de leite? “Não há mais do que 5 por cento de diferenças entre os dois e, contrariamente ao que possamos pensar, o mais light é o chocolate com avelãs.” Quais os permitidos? “Dois ou três pralinés por dia, pode ser”, assegura Nathalie Négro. “Para resistir, a melhor solução será servir dos outros.”
Acelero com drenantes
“Aqueles que se vendem em farmácias não são perigosos”, afirma o Dr. Fricker, desde que não se abuse do seu consumo. De acordo com o especialista, será melhor preparar um termo com uma tisana ou com chá verde (sem açúcar), que aumenta ligeiramente o consumo de energia, pois aquecem e travam a fome até às zero calorias.
Um outro truque para matar a fome de forma natural é beber lentamente um copo de água gasocarbónica natural e não muito salgada, como a Água das Pedras Levíssima ou a Vidago. Desconfie da Coca-Cola light, demasiado viciante.
Aprendo com a China
“Na Medicina chinesa, o outono é a estação dos pulmões e dos intestinos”, lembra Dominique Hossenlopp (1), professora de qi gong. “É a altura ideal para limpá-los eliminando as toxinas mais facilmente e reforçando o nosso sistema imunitário.” Aconselha-nos ainda a seguir uma cura à base de probióticos durante um mês.
(¹) www.akordance.com
Escondo as minhas stock options
A sua conta-corrente de adipócitos prosperou e ganhou juros em torno da cintura ou das ancas? Não terá, sem dúvida, tempo para consumi-la com grande rapidez. Faça batota sem riscos com as bermudas Diam’s Minceur, da Dim, que irão adelgaçar a sua silhueta por debaixo da sua saia em pele, com racha. Até lá, as suas microfibras inteligentes com cristais emagrecedores terão já massajado e aliviado o aspeto casca de laranja. A Dim promete-lhe até um número abaixo em menos de 28 dias. Para que funcione, aconselhamo-la, contudo, a que não permaneça sentada durante todo esse tempo.
Os métodos de troca
• Prometem-lhe um rendimento imediato com regimes muito ricos em proteínas e pobres em glícidos.
• E funcionam! Conseguimos resultados rápidos e ficamos numa euforia. Porém, a rapidez tem taxas variáveis, com preguinhas de gordura a ir e a vir. Pese bem os prós e os contras.
• Para mudar do regime Dunkan: Le Nouveau Régime Atkins (o novo regime Atkins), edições Thierry Souccar.
