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Beleza

10 formas de garantir o rejuvenescimento do corpo

A bióloga Cristina Donato falou à Máxima sobre as formas de rejuvenescer o corpo e potenciar o bem-estar do sistema reprodutor, a nível sexual.

20 de abril de 2017 às 07:00 Rita Silva Avelar
Membro da Amayur (Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda), a bióloga Cristina Donato explicou os benefícios do Ayurveda no rejuvenescimento do corpo num workshop que decorreu no supermercado Brio e revelou receitas e suplementos alimentares que garantem a libido e o bem-estar a nível sexual.
Segundo Cristina Donato, o número de casos de infertilidade, impotência, falta de libido e síndrome da menopausa são cada vez mais elevados, sendo que, com a idade, a energia tende a diminuir, trazendo muitas vezes algumas limitações. Por sua vez, o stress provoca desgaste físico e mental, causando o envelhecimento precoce e originando uma série de desequilíbrios que se refletem, entre outras áreas da vida, na vivência da sexualidade. Como tal, "a Medicina Ayurveda, através das suas fórmulas, ajuda a aumentar a energia e a resistência física, de forma a rejuvenescer o corpo e recuperar a saúde do sistema reprodutor, corrigindo os desgastes físicos e mentais que muitas vezes estão por trás destes desequilíbrios", explica. 

Ingredientes

Vitamina D3 (1 comprimido/dia)

Planta Brahmi (Centelha Asiática) em pó/Arjunin em pó (um ou outro)

Planta Ashwagandha em pó

Ghee (disponível no Brio)

Canela ou outros temperos a gosto

Preparação

Misturar o Brahmi/Arjunin em pó e o Ashwagandha em pó com ghee. Pode juntar canela ou outros temperos a gosto. Tomar uma colher de sopa por dia deste preparado, barrado no pão ou misturado com leite/bebida de amêndoa.

Seguindo estas regras, vamos adquirindo equilíbrio emocional e psicológico, o que faz com que o nosso corpo se torne mais saudável.
• Ao amanhecer beber água morna, que poderá ser um chá de canela, gengibre ou com algumas gotas de limão.
• Praticar algum exercício, de preferência yoga, caminhada ou natação.
• Fazer práticas respiratórias (pranayamas) e meditação.
• Tomar um pequeno-almoço equilibrado, evitando alimentos frios e muito doces.
• Na hora das refeições evitar demasiados estímulos, como ver TV, ambientes muito barulhentos e estados de stress.
• Fazer uma das refeições em ambiente familiar, no mínimo.
• Seguir a regra de ouro: "Pequeno-almoço de príncipe, almoço de rei e jantar de pedinte."
• Evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas geladas e bebidas energéticas.
• Não dormir durante o dia.
• Comer preferencialmente enquanto houver sol e deitar cerca das 22h.
Bebida Dourada Ayurveda (para aumentar a saúde e vitalidade)
Ingredientes
Açafrão (curcuma)
Pimenta preta
Canela
Cardamomo
Gengibre
Erva-doce
Preparação
Misturar as especiarias em pó, em proporções a gosto, sendo a principal o açafrão (deve estar numa quantidade um pouco maior). Juntar meia colher de sopa desta mistura com água e deixar ferver cerca de 10 minutos até formar uma pasta de consistência semelhante à do iogurte. Pode guardar 4 a 5 dias no frigorífico. Tomar uma colher de chá por dia, juntamente com leite/bebidas vegetais. Estes alimentos estão disponíveis em todos os Supermercados Brio.
Ao amanhecer beber água morna, que poderá ser um chá de canela, gengibre ou com algumas gotas de limão.
1 de 10 / Ao amanhecer beber água morna, que poderá ser um chá de canela, gengibre ou com algumas gotas de limão.
Praticar algum exercício, de preferência yoga, caminhada ou natação.
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Fazer práticas respiratórias (pranayamas) e meditação.
3 de 10 / Fazer práticas respiratórias (pranayamas) e meditação.
Tomar um pequeno-almoço equilibrado, evitando alimentos frios e muito doces.
4 de 10 / Tomar um pequeno-almoço equilibrado, evitando alimentos frios e muito doces.
Na hora das refeições evitar demasiados estímulos, como ver TV, ambientes muito barulhentos e estados de stress.
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Fazer uma das refeições em ambiente familiar, no mínimo.
6 de 10 / Fazer uma das refeições em ambiente familiar, no mínimo.
Seguir a regra de ouro: “Pequeno-almoço de príncipe, almoço de rei e jantar de pedinte.”
7 de 10 / Seguir a regra de ouro: “Pequeno-almoço de príncipe, almoço de rei e jantar de pedinte.”
Evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas geladas e bebidas energéticas.
8 de 10 / Evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas geladas e bebidas energéticas.
Não dormir durante o dia.
9 de 10 / Não dormir durante o dia.
Comer preferencialmente enquanto houver sol e deitar cerca das 22h.
10 de 10 / Comer preferencialmente enquanto houver sol e deitar cerca das 22h.
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