BOLACHAS "SAUDÁVEIS"
Esteja bem atenta aos rótulos. 0% de açúcar não significa 0% de gordura e vice-versa. A maioria destas bolachas contém doses "escondidas" de açúcar e gordura. Opte antes pela fruta desidratada (sem adição de açúcar).
Estes podem não ser tão benéficos como espera. Prefira osflocos de aveia (sem glúten), arroz integral tufado ou granola de quinoa.
Ambos são altamente calóricos. Beba, preferencialmente, água ou, em alternativa, infusões ou chás, sem adição de açúcar ou adoçantes químicos.
O seu conteúdo de açúcar e/ou gordura é elevado. Experimente outros tipos de pão mais saudáveis como o pão de arroz, o pão de batata-doce e milho, o pão de trigo-sarraceno ou o pão de espelta.
Ele continua a ser um ingrediente essencial nos seus pratos, mas é importante que aprenda a quantificá-lo. Uma colher de sobremesa por pessoa, para temperar a sua salada ou legumes, será a média ideal.
Atenção! Estes sumos podem ser muito calóricos, principalmente se forem feitos à base de fruta, e se contiverem adoçantes naturais como tâmaras ou mel, ou ainda bagas, sementes ou frutos secos. Prefira os sumos detox com vegetais.
Fonte: Ana Bravo, Iara Rodrigues e Sara Félix, nutricionistas
Um recente estudo britânico revelou que as mulheres tendem a ganhar cerca de sete quilos, durante o primeiro ano de um novo relacionamento amoroso. A vida e as relações, nomeadamente as amorosas, também têm um impacto significativo na nossa alimentação. Ana Bravo, nutricionista, também alerta para esta questão na sua obra A Dieta Viva (Arena). "Ter um namorado novo é um fator que pode implicar muitas mudanças na vida de uma mulher. Habitualmente, quando as mulheres iniciam um novo relacionamento passam a fazer refeições mais completas com o seu companheiro, o que leva a um aumento da ingestão calórica", indica a especialista. Mas esta não é a única mudança de rotina que pode interferir no seu peso, de acordo com a especialista. Mudar de local de trabalho, por exemplo, também pode ser o motivo de uma dieta que não está a ser bem-sucedida. O restaurante que passou a frequentar pode ter ofertas menos interessantes para a sua dieta. Já pensou nisso?