Dia 21 – Domingo
Último dos 21
Dia D: domingo, descanso, dormindo. Mas como decidi fazer este workshop de yoga, tenho uma prática de hora e meia ainda. Mas claro, como esta é só por prazer, sabe super bem. Acordo às 7 e às 8 estou no tapete.
Estou satisfeita por ter superado este desafio. Ser jornalista e poder escrever sobre o que eu gosto é maravilhoso, adoro testar os meus limites, perceber que o meu corpo aguenta muito mais do que eu imaginava e a mente, essa sim, é a grande traidora e/ou motivadora quanto falamos de exercício. Nestes 21 dias – o tempo que o corpo precisa para ganhar um novo hábito – aprendi muita coisa, sofri alguma coisa e ri-me muito. Tinha medo de ter lesões e não conseguir cumprir, mas nada aconteceu e isso deixa-me muito contente. E a sensação de ter cumprido é realmente especial, mesmo que saiba que podia ainda ter dado mais – sobretudo na alimentação. É fantástico treinar em equipa, ter uma treinadora como a Dina Pedro que nos motiva e um nutricionista como o Diogo Ferreira que nos lembra de tomar a proteína e hidratar no treino. Se em vez de ter estudado Ciências da Comunicação, tivesse ido para desporto, será que teria sido uma atleta? Nunca saberemos, mas aos 44 anos dou o meu melhor em todos os treinos que me proponho fazer.
QUEM É QUE ME ACOMPANHOU?
Treinadora: Dina Pedro, proprietária dos ginásios Dinamite, vencedora dos prémios Melhor Treinadora de 2016 e Referência Desportiva 2016 pela Federação Portuguesa de Kickboxing e MuayThai. É a responsávelpor em 2016 Portugal ter tido cinco medalhas em campeonatos europeus (três de ouro, uma de prata e uma de bronze) e por termos uma mulher (Maria Salomé Lobo) apurada para os World Games 2017. E foi quem durante 21 dias me aturou e me tirou todas as dúvidas e angústias.
Instagram: @dina.pedro.98 | E-mail: dinapedro4@hotmail.com
Nutricionista: Diogo Ferreira, licenciado em Dietética e Nutrição pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa (EstesL), diplomado em Nutrição Desportiva pelo Comité Olímpico Internacional, é atualmente consultor e coordenador técnico da área deNutrição do Benfica LAB e tem prática privada em Nutrição comunitária e desportiva, na qual acompanha atletas e pessoas ativas de todas as idades. Foi ele que elaborou o plano de alimentação e mapeou as mudanças morfológicas do meu corpo.
Instagram: @diogoalvercaferreira| E-mail: df.sportnutrition@gmail.com
21 DIAS EM NÚMEROS
- 30 treinos
- 92 km de corrida
- 810 burpees
- 9000 abdominais
- 240 flexões
- 1620 polichinelos
- 7 práticas de yoga
- 3 sessões de natação (ao sábado)
- 3 dias de descanso (aos domingos)
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