Andréia Meneguete, autora do site www.thebeautypost.com.br inicia a sua colaboração com o nosso site para nos revelar as grandes tendências de beleza e bem-estar que nos chegam do outro lado do Atlântico.
Não é só de um treino intenso e inteligente que o corpo precisa para dar aquela secada e definida nos músculos quando se busca resultados rápidos. Alguns truques fazem as vezes de bons amigos quando se tem uma festa à vista. Abaixo, tudo que você precisa saber (e fazer) para desfilar sem medo naquele vestido. Preparada?
Zero inchaço
Não basta ter um treino exemplar para a definição do corpo aparecer. Acredite, a retenção de líquido pode fazer a água ficar entre a pele e o músculo, dando a ilusão ótica de um shape inchado. "Eliminar o carboidrato simples, bebidas alcoólicas e alimentos com conservantes e corantes da alimentação faz com que o organismo funcione de forma harmônica e os músculos apareçam mais", explica a nutricionista funcional e esportiva Priscila Di Ciero, de São Paulo, no Brasil. Vale lembrar que um corpo que produz muitas toxinas por causa de uma má alimentação não consegue perder líquido com facilidade. Além de refeições leves, a dica aqui é levar uma garrafa de suchás (suco + chá) a tiracolo, que combinem frutas e ervas diuréticas, como maracujá com hortelã, melancia com hibiscos, melão e gengibre ou chá verde e cavalinha. Beba um litro por dia do seu mix preferido e, voilà, elimine algumas medidas em pouco tempo.
Bye, bye, celulite
Está sem tempo de se dedicar às sessões de drenagem linfática? Sem problemas! Basta você optar por quinze minutos de exercícios que ativem a circulação das regiões inflamadas e com maior concentração de furinhos. Minitrampolim (jump) e corrida são boas pedidas para amenizar a celulite. Ou senão, copie o truque da angel brasileira Alessandra Ambrósio, que sabe das coisas: quando ela quer dar um au revoir ao aspecto casca de laranja, que insiste em aparecer nas pernas e culote, a angel opta por uma sequência power de descer e subir escadas, em média dez minutos diários, para ativar a circulação sanguínea. A atividade promove a diminuição da concentração de líquido e células adiposas em locais como glúteos e pernas. Pelo jeito a dica realmente funciona!
Foco na gordura localizada
Se você tem ao menos dez dias para fazer um plano de ataque contra as medidas extras, aposte sem medo em exercícios intervalados de alta intensidade, o famoso HIIT (High Intensity Interval Training). É fácil colocar essa missão na rotina: exercite-se na esteira ou no transport no modo que você aumente o nível da velocidade por dois minutos e diminua a intensidade por um minuto, até completar o tempo de 30 minutos. "Essa modalidade de treino acelera o metabolismo por muitas horas mesmo após o término da sessão de exercícios, proporcionando uma grande queima de calorias, sendo ideal para quem deseja perder peso", indica o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, do Rio de Janeiro. Se aliado com uma dieta hipocalórica e com as dicas anti-inchaço acima, você conseguirá eliminar ao menos dois quilos. Sucesso, não?
Efeito emergencial reparador
Pisou na bola no meio do processo (leia-se: bebeu além da conta e teve pontuação máxima no consumo de gordura trans)? Calma, eis aqui a salvação para restabelecer a ordem do corpo o quanto antes: "Retome a alimentação e treino no primeiro momento possível para evitar acúmulo de toxinas. No dia seguinte, em refeições fracionadas, opte por vegetais de cor escura, suco de berries, frutas ricas em vitamina C, pois elas têm poder antioxidante, além de oleaginosas e cereais integrais", sugere a nutróloga Cristiane Coelho Ognibene, de São Paulo.