Beleza

Estou a tomar cortisona e agora?

Cada vez mais são os pacientes que me procuram na tentativa de perder os quilos que aumentaram durante um período de terapia com anti-inflamatórios esteróides (cortisona).
Por Dra. Lillian Barros, 23.07.2015

Estas substâncias são utilizadas para o tratamento de uma série de doenças e podem estar na base de uma série de efeitos secundários. Dependendo da dosagem empregada e do esteróide sintético utilizado, os sinais e sintomas podem ser mais ou menos intensos e, em algumas ocasiões estes efeitos colaterais, podem ocorrer sem que o paciente se perceba ou os relacione com as medicações que está a utilizar.

 

A corticoterapia é conhecida, entre outras situações clínicas, pela sua relação com o aumento de peso, aumento de retenção de líquidos e inchaço generalizado (edema) e/ou síndrome de cushing (cara com aspecto de "lua cheia").

 

A boa notícia é que a alimentação e o nosso estilo de vida podem ter um papel preponderante na atenuação destes sintomas e efeitos secundários e, em certos casos (pela minha experiência de prática clínica),  podem ser drasticamente reduzidos ou até mesmo inexistentes.

 

Deixo-vos algumas sugestões práticas:

 

#1

Eliminação do sódio da alimentação

Hoje em dia existem soluções bem mais agradáveis do que o que comer tudo insosso! 

 

Opte pelas ervas aromáticas, cebola, alho e especiarias variadas

Utilize opções sem sódio (sal sem sódio vendido em farmácia): tempero 0% sódio desenvolvido à base de ingredientes naturais, indicado para hipertensos, para quem pretende optar por uma alimentação mais saudável e, neste caso, uma ferramenta que tem sido inigualável a nível da diminuição da retenção de líquidos.

 

#2

Atenção ao sal escondido nos alimentos

Aprenda a ler os rótulos!

 

Evite alimento processados e industrializados, conservas, molhos prefeitos, pickles, comidas congeladas pre-preparadas, charcutaria tradicional (hoje em dia já existem algumas opções com baixo teor em sal/sódio) e muitos outros.

 

 

#3

Procure ingerir alimentos ricos em potássio

 

Introduza de forma regular alimentos como laranja, banana, pêra abacate, tomate, beterraba entre outros.

 

#4

Beba muita água

Hidrate-se, não deixe que o seu organismo retenha por si só!

 

Organize-se para conseguir ingerir a quantidade mínima de água por dia: 1,5L

 

#5

Beba infusões com efeito drenante mas que não sejam estimulantes

 

Aposte em infusões de cavalinha ou dente de leão. São óptimos para eliminar líquidos!

 

 

#6

Faça "algum" excercicio

Ajude na eliminação!

 

Se conseguir fazer uma caminhada ou algum tipo de actividade física vai estar a ajudar o seu organismo a eliminar e a estimular a circulação.

 

 

#7

Ajude a drenar

Drenagens Linfáticas

 

Drenagens linfáticas 1-2x/semana aliviam muito os sintomas. A utilização de meia de compressão auxiliam a circulação de retorno, pode ser uma ajuda para quem sente os membros inferiores afectados, doridos e inchados.

 

#8

Evite o tabaco, álcool, os refrigerantes e as bebidas gaseificadas

Mesmo as ligth, as zero, as águas gaseificadas de sabores ou pedras

 

#9

Não abuse da exposição solar directa sem protecção

A pele está mais frágil

 

#10

Procure um Nutricionista 

Encontre a melhor forma de perder peso com um acompanhamento personalizado e delineado para si

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