Corpo de verão
Pele de seda, pés bem tratados, quilos de menos e um corpo tonificado. Assim será a nossa passagem pela estação quente.
O tempo de sol e as férias já cá estão. Para enfrentar o areal com confiança, há que começar a trabalhar para os objetivos. Mergulhe já no espírito de praia, piscina, sol, ar livre.
E sim, vale a pena investir em produtos que cuidam do nosso corpo. São tão indispensáveis como aquela amiga que nos segura na mão nos tempos difíceis! O que vamos conseguir nesta relação? Uma pele mais lisa e tonificada, e menos centímetros, na condição de sermos fiéis e constantes na aplicação, ou seja, duas vezes por dia. 1. Body-Slim, Lierac.
2. Huile Minceur, Nuxe Body. Se é uma fã de óleos, este é para si. O seu segredo: 3 óleos vegetais, 10 óleos essenciais e extrato de cacau facilitam o descongestionamento, bem como a drenagem de água e toxinas no ventre e ancas.
3. Phyto-Svelt Global, Sisley. Adelgaçante e Refirmante. O seu segredo: uma eficácia global a 3 níveis – regular os fluxos adipocitários; travar a formação de novas células de gordura; lutar contra a congestão dos tecidos e a retenção de água para reencontrar uma pele refirmada, uma silhueta mais esbelta.
4. NIVEA Q10 Refirmante Body Lotion. Com Hydra IQ, oferece uma hidratação non-stop da pele por mais de 24 horas. O seu segredo: uma fórmula enriquecida com a Co-Enzima Q10 que estimula a regeneração celular, deixando a pele visivelmente mais firme e mais tonificada.
EMAGRECER SEM FADIGAA especialista Sabina Gianini orienta o tratamento anti-idade de La Réserve, em Genebra, na Suíça, e acredita que as curas detox, tão na moda, são demasiado estressantes para o corpo. Eis a sua estratégia para desintoxicar o corpo de forma muito harmoniosa. A seguir durante quatro dias ou uma semana se pudermos. O objetivo: evitar todos os alimentos que produzam resíduos ácidos. De manhã, não consumir senão frutas (frescas e secas) e sementes (amêndoas, nozes, avelãs...). Suprimir todas as proteínas animais, carnes, ovos, queijo (exceto peixe), as farinhas, os açúcares refinados, o chá preto, o café, o álcool e todas as bebidas açucaradas, que deverão ser substituídas por tisanas ou chá verde. Dissociar os hidratos de carbono das proteínas. Ingerir cereais completos ao almoço e peixe e legumes à noite. E depois? Tentamos respeitar algumas regras básicas sem, contudo, transformá-las em religião: . Ao pequeno-almoço, preferir as bolachas de arroz ao pão; . Não comer fruta no final das refeições, por causa da fermentação, mas quinze minutos antes ou entre as refeições; . Jantar cedo para que a digestão não prejudique o sono; . Consumir féculas preferencialmente à hora do almoço; . Não comer sobremesa depois de uma refeição rica em féculas; . Consumir queijo durante as refeições e em substituição das proteínas e não mais do que isso; . Reabilitar as proteínas vegetais, como as leguminosas (lentilhas, feijões secos), muito ricas em fibras, em ómega 3, em antioxidantes... Menos cansada, menos deprimida, diga adeus aos bolos de consolação.
De manhã, não consumir senão frutas (frescas e secas) e sementes (amêndoas, nozes, avelãs...).
Suprimir todas as proteínas animais, carnes, ovos, queijo (exceto peixe), as farinhas, os açúcares refinados, o chá preto, o café, o álcool e todas as bebidas açucaradas, que deverão ser substituídas por tisanas ou chá verde.
Dissociar os hidratos de carbono das proteínas. Ingerir cereais completos ao almoço e peixe e legumes à noite.
E depois? Tentamos respeitar algumas regras básicas sem, contudo, transformá-las em religião:
. Ao pequeno-almoço, preferir as bolachas de arroz ao pão;
. Não comer fruta no final das refeições, por causa da fermentação, mas quinze minutos antes ou entre as refeições;
. Jantar cedo para que a digestão não prejudique o sono;
. Consumir féculas preferencialmente à hora do almoço;
. Não comer sobremesa depois de uma refeição rica em féculas;
. Consumir queijo durante as refeições e em substituição das proteínas e não mais do que isso;
5. Celludestock, Vichy. Um cuidado adelgaçante intensivo. O seu segredo: trata-se de um tratamento adelgaçante acelerador dos efeitos da dieta e que atua em todas as zonas da celulite, mesmo as mais rebeldes.
6. RoC Redutor Total. Uma solução 3 em 1: reduz volume, compacta e alisa o aspeto “casca de laranja”. O seu segredo: conta com uma fórmula inovadora, que combina a ação de três potentes ativos, Forskolin, Cafeína e Psyllium, trabalhando em conjunto para uma ação lipolítica eficaz.
7. Dior Svelte Body Desire Soin Perfection Intégrale. Com um único gesto, atua sobre as cinco dimensões identificadas para uma silhueta desejável: elegância, firmeza, hidratação, tonicidade e uniformidade da pele. O seu segredo: uma proteína excecional: a adiponectina. Verdadeira aliada das silhuetas exigentes, ajuda a manter um corpo esbelto, firme e bem hidratado, garantindo uma silhueta tonificada.
O MEU PROBLEMA É… Peito pouco firme 8. Gel Buste Super Lift, Clarins.
Peito pouco firme
Perda de firmeza e elasticidade
9. Youth Revealing Body Cream, Decléor. Um ativador de juventude a ser usado por todos os tipos de pele a partir dos 50 anos. O seu segredo: a ação dupla no colagénio e fibras de elastina. Para ser usado no corpo todo ou nas zonas afetadas: estômago, coxas, parte de trás dos braços.
Celulite na zona do abdómen10. Body Strategist + Confort Zone. Um duo poderoso: um patch que atua na zona do abdómen com uma tecnologia hidrogel e ação de aquecimento, para uma absorção eficaz dos princípios ativos e tratamento da adiposidade localizada no abdómen. E um creme abdominal com ação remodelante visível. O seu segredo: os ingredientes ativos: a sinergia da suaeda marítima com a laminaria, cafeína, carnitina e Adipoless TM torna o produto num tratamento intensivo localizado (Abdomen Patch, €57,90; Abdomen Creme Gel, €44,90; Abdomen Kit
11. NIVEA Q10Body Cream Remodelador. Ajuda a recuperar a forma da sua pele nas zonas onde é aplicado, como a barriga, as coxas e nádegas. O seu segredo: enriquecido com Co-Enzima Q10 natural da pele e extrato de Soja, refirma eficazmente os contornos da pele em todo o corpo
Pele seca12. Nutricia Intense, Payot. Um creme nutritivo para o corpo, rico e envolvente. O seu segredo: uma ação específica na pele com falta de lípidos. Os nutrientes naturais reforçam a película hidrolipídica, consolidam o cimento intercelular e estimulam a proliferação das células da epiderme
13. The Reparative Body Lotion, La Mer. Proporciona à pele o poder anti-idade de um sérum. O seu segredo: poderosos ingredientes reparadores, o Miracle Broth TM, rico em nutrientes La Mer, o The Reparative Ferment e um Marine Ferment único dão firmeza e vitalidade à pele
14. Óleo Johnson’s Baby Aloé Vera. Um clássico. Especialmente indicado para a pele sensível. O seu segredo: contém Aloé Vera, conhecida pelas suas propriedades suavizantes, que deixam a pele ultra macia
15. Milk & Honey Creme de Corpo, Oriflame. Creme de corpo e mãos. O seu segredo: hidratante rico, super cremoso que suaviza, amacia e nutre a pele
NÃO ESQUEÇO OS PÉS
Devemos ocupar-nos deles como nos ocupamos do rosto. É necessário limpar as unhas com uma escova própria e hidratá-los pelo menos uma vez por semana. Para um tratamento cinco estrelas, contamos com:
16. Podexine, Vichy. Um reconstituinte de pés secos, sem efeito gorduroso. Nutre profundamente por 24 horas. O seu segredo: as Ceramidas restruturantes foram escolhidas pela sua propriedade nutritiva e a sua bio-afinidade com os espaços intercelulares da pele, a fim de se fundirem logo após a aplicação. A pele fica profundamente nutrida, sem efeito gorduroso à superfície.
EMAGRECER SEM COMPULSÕESCom o Dr. Jean-Philippe Zermati*, nutricionista, terapeuta comportamental
“Escutar as suas sensações.”
Quando decidiu deixar de prescrever receitas, há dez anos, o seu consultório ficou vazio. Ele insistiu. As pacientes regressaram. Hoje em dia, todos os estudos lhe dão razão, mas não há receitas perfeitas.
Esquecer tudo o que sabemos sobre dietética, incluindo o que a precede, incluindo a sacrossanta dieta equilibrada. Nenhum alimento faz emagrecer ou engordar só por si. O que pesa na balança é a diferença entre o deve e o haver. Difícil de calcular, mas matemático: 100 calorias de chocolate = 100 calorias de feijão-verde. Para a saúde, os segundos são melhores, mas, para o peso, não muda nada. Um professor de nutrição norte-americano fez a experiência. Durante seis semanas, alimentou-se unicamente com brownies e batatas fritas, sem ultrapassar as 1.800 calorias por dia. E perdeu doze quilos.
Lembrar-se de que o peso se regula sozinho. Se nos sentarmos à mesa apenas quando temos fome e se pararmos quando nos sentirmos saciadas, tudo correrá bem. Mesmo se comermos gorduras e açúcar. O que é que desregula tudo? As dietas e as emoções. Se controlamos demasiado a alimentação, fraquejamos e comemos mais do que necessitamos.
Aceitar que cada uma de nós tem um peso natural, aquele que mantemos sem esforço, comendo quando temos fome e mantendo-nos saudáveis. Em 95% dos casos, esse peso natural não é o que surge nos media, quer nós o aceitemos, quer nós passemos a vida inteira a privarmo-nos de comer para nos mantermos abaixo do nosso peso natural.
Ter fome é uma doença saudável, como o diriam as nossas avós. Já não a sabe reconhecer? Já não consegue sentir-se saciada? Durante quatro dias, suprima o pequeno-almoço e espere até ter o estômago a dar horas para almoçar. A pouco e pouco, voltará a sentir esse sinal de saciedade.
Peça ajuda. Quando se sentir emocionalmente em baixo, quando não for capaz de controlar o seu peso ou quando não suportar a sua imagem, peça ajuda a um especialista. O coaching pela Internet é um bom auxílio www.linecoaching.com.
17. Creme suavizante Feet Up, Oriflame. Suaviza e amacia. O seu segredo: formulado com óleo de Gérmen de Trigo hidratante e Flores de Laranjeira suavizantes
ALIMENTO O MEU TÓNUS
Para uma beleza e uma energia que vem do interior, apostamos em:
18. Défiligne, Ventre Plat, Octalite, Yves Rocher. Tomar diariamente para ter uma barriga definida, em conjunto com cremes adelgaçantes. Ou após uma refeição farta.
19. Celulite, Innéov. Concentrado nutricional pele “casca de laranja + tonicidade. Para mulheres preocupadas com qualquer forma de celulite, mesmo a mais grave. Ajuda a atuar sobre o armazenamento de gordura e a estimular o processo de eliminação.
20. Slim Biotic, Thalgo. O stress, uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em gorduras e em açúcares, e a falta de atividade física podem contribuir para o desequilíbrio da flora intestinal. Slim Biotic ajuda a reequilibrá-la e, consequentemente, a conseguir um perfil abdominal redesenhado
GO, GO, GO!
Não há tempo para fazer tudo? Experimente a move fusion.
. Bicicleta + Natação = Aquacycling. O princípio é simples: pedalar dentro de água durante 30 minutos equivale a 400 calorias queimadas! É bom para o coração, para a circulação e um perigo para a celulite das coxas. Sem risco para as costas e articulações.
. Dança + Peitorais = A Zumba Toning. O segredo da plástica perfeita e da forma olímpica de Shakira? A zumba! Ou como se saracotear aos ritmos latinos, musculando o tronco com pequenos halteres.
. Tai-chi + ioga = Taichi Mix. Mais físico do que o ioga, menos estático do que o tai-chi chuan tradicional, esta arte marcial new-look trabalha simultaneamente a concentração, a oxigenação e a tonicidade muscular.
Faço download de uma aplicação
A Adidas lança a aplicação miCoach Running que permite aos consumidores compilar e visualizar os seus dados de desempenho. As estatísticas são recolhidas pelo miCoach SPEED_CELL™, um dispositivo que se encaixa numa cavidade própria das novas F50 adiZero Runner 2 ou qualquer outro sapato Adidas compatível com o miCoach. A memória interna do SPEED_CELL™ grava e armazena até sete horas de dados, tais como velocidade máxima, velocidade média, número de sprints, distância em zonas de velocidade e distância total percorrida durante um treino. É ainda possível transmitir os dados de desempenho para o iPhone ®, iPod touch ®, MAC ou PC.
CREMES ANTICELULÍTICOS
Seis questões que queimam
Perguntamo-nos sempre se valerá a pena o investimento. As dúvidas da redação, as respostas dos especialistas.
• O que podemos esperar?
Em média, menos 0,7 a 0,9 centímetros num mês, com a condição de utilizar o produto duas vezes por dia. Poderá ir até três centímetros no caso de algumas pessoas. Em todos os casos, observa-se uma pele mais lisa e mais tonificada.
• Manhã ou noite?
As duas. E todos os dias. Se tiver de escolher, prefira as manhãs, antes de começar a mexer-se.
• Gel ou creme?
A tendência é o gel-creme, que penetra rapidamente na pele sem secar e permite massajar um pouco. Porém, o produto ideal é aquele que, antes de mais nada, nos dá prazer de utilizar todos os dias.
• Os sprays são também eficazes?
Sim. E são duas vezes mais duradouros, pois a massagem, mesmo breve, aumenta sempre a eficácia. Se massajar sem produto, serve à mesma.
• Os cremes devem absolutamente conter cafeína?
É o ativo de emagrecimento de referência. A cafeína já provou a sua ação sobre a lipólise (a combustão de gorduras). Pouco ou muito concentrada, não podemos passar sem ela.
PEÇA UM DESEJO!Eliminar gorduras localizadas? Pele rejuvenescida? Reequilibrar o peso? Reeditar a sua dieta alimentar? Especialista em nutrição pela Universidade do Porto e pelo Institute for Optimum Nutrition de Londres, Pedro Queiroz lançou a Clínica de Nutrição do Porto que agora chega a Lisboa. Têm como objetivo principal tornar possível a perda de peso, valorizando a saúde, pelo que tudo começa invariavelmente por uma reeducação alimentar. São vários os tratamentos corporais à escolha: o Zeltiq Lipo Coolsculping (exclusivo das duas clínicas) permite eliminar até 40 por cento de gordura localizada de forma localizada deforma definitiva , através do recurso ao frio controlado.Os resultados são rápidos e consistentes.
Clínica de Nutrição de Lisboa, Avenida da Liberdade, 92-B, 4º Tel. 21 346 20 00
