20 ideias para ver a vida em modo light
Preguiçar, desintoxicar, isolar-se, elevar-se, purificar-se... Ceda a esse insustentável apelo à leveza com este guia slim cheio de truques das estrelas e de conselhos de especialistas.
1. Vicio-me em power yoga
Como Jennifer Aniston, Camilla Belle e Reese Witherspoon, todas elas adeptas desta linha mais física do que espiritual do ioga. Fácil, mesmo para principiantes, o power yoga alterna posições tradicionais e cardio. Ideal para quem pretender acrescentar algo às suas sessões de ginásio.
2. CAMINHO DAS ESTRELAS Gisele Bündchen, top model
“Pratico ioga. A vantagem deste ‘desporto’ é que se pode praticar em qualquer lugar e a qualquer altura. Mesmo que se tenha o tempo muito ocupado, bastam 15 a 20 minutos para que a energia circule em todo o corpo.”
3. Ganho asas...
... com o anel Bague Attrape-moi… si tu m’aimes em ouro rosa, diamantes opala rosa em cabochon, ametista. Um pequeno talismã para tornar a vida mais leve.
4. PALAVRA DE ESPECIALISTA 3 regras de ouro para comer bio, bom e bem Por Laurence Salomon*, chefe de restaurante bio Nature&Saveur, em Annecy. 1. Acabar com os alimentos refinadosPara se conservarem durante mais tempo, são-lhes retirados os seus nutrientes mais reativos. Dá-se preferência ao sal de Guérande, ao açúcar de cana, aos azeites de extração a frio e ao pão integral. 2. Consumir os produtos lácteos com parcimóniaPrivilegia-se o leite cru, de digestão mais fácil, o leite de aveia ou de arroz, os iogurtes de soja, o creme de amêndoas (para substituir as natas frescas)... 3. Reduzir a cozedura Evitar as temperaturas demasiado fortes para não alterar os alimentos e optar pelo estufado ou pela cozedura ao vapor. Quanto menos cozinhados forem os alimentos mais conservam as suas enzimas, minerais e vitaminas. Onde comprar bio: Supermercados Brio Campo de Ourique (21 386 64 06), Carnaxide (21 416 15 71), Chiado (21 342 73 24), Estoril (21 464 72 91). Supermercados Miosótis, São Sebastião da Pedreira (21 314 78 41)
Por Laurence Salomon*, chefe de restaurante bio Nature&Saveur, em Annecy.
1. Acabar com os alimentos refinadosPara se conservarem durante mais tempo, são-lhes retirados os seus nutrientes mais reativos. Dá-se preferência ao sal de Guérande, ao açúcar de cana, aos azeites de extração a frio e ao pão integral.
2. Consumir os produtos lácteos com parcimóniaPrivilegia-se o leite cru, de digestão mais fácil, o leite de aveia ou de arroz, os iogurtes de soja, o creme de amêndoas (para substituir as natas frescas)...
3. Reduzir a cozedura Evitar as temperaturas demasiado fortes para não alterar os alimentos e optar pelo estufado ou pela cozedura ao vapor. Quanto menos cozinhados forem os alimentos mais conservam as suas enzimas, minerais e vitaminas.
Onde comprar bio: Supermercados Brio Campo de Ourique (21 386 64 06), Carnaxide (21 416 15 71), Chiado (21 342 73 24), Estoril (21 464 72 91). Supermercados Miosótis, São Sebastião da Pedreira (21 314 78 41)
5. Experimento...
O único SPA L’Occitane em Portugal, no Bela Vista Hotel & SPA, localizado sobre o mar na Praia da Rocha, em Portimão. Com cinco salas de tratamento, jacuzzi para 12 pessoas, sauna, hammam, fitness lounge e uma loja de produtos da marca de cosmética francesa. Rituais da Provença que são autênticos mimos para o rosto e corpo.
6. Aligeiro a minha agenda
Com a Delicious break, uma empresa de prestação de serviços topo de gama online. Um projeto que reúne um mundo único de serviços, os quais pode desfrutar no conforto da sua casa, da sua empresa ou em qualquer lugar onde esteja. Uma equipa de profissionais especializados em áreas muito diversificadas – DeliciousCARE, DeliciousTIME, DeliciousSERVICE e DeliciousTASTE – tem um único objetivo: dar-lhe mais qualidade de vida. Entre no universo em http://deliciousbreak.com/ e no facebook e comprove como a vida é bela!
7. Ataco as gorduras!E uso um íman para as atrair. Com BioActivo SlimPrecise, um captador de gordura de 2ª geração. Um método eficaz e documentado para reduzir a obesidade. Esta formulação inteligente permite que o comprimido se dissolva rapidamente no estômago, ficando imediatamente disponível para capturar uma grande quantidade de gordura dos alimentos ingeridos. A gordura é eliminada do organismo sem ser digerida e sem causar qualquer efeito indesejável e quando o corpo não absorve a gordura começa a perder peso - até 3,5 kg por mês.
8. Ofereço a mim própria collants Techno
A Wolford acaba de lançar o Slim Care 20 Tights, um voile transparente anticelulite que liberta princípios ativos alisantes e refirmantes ao contacto com a pele. Engenhoso!
10. Sou adepta do Intuitive Eating
E devoro o livro de Mimi Spencer, Être Belle, Ça Commence Dans La Tête*, que denuncia a tirania do controlo: “Coibir-se de comer tudo ou definir objetivos inacessíveis é fracasso garantido e a vingança da celulite”, garante a jornalista. Ela louva o Intuitive Eating: um autocontrolo racional que consiste em comer apenas quando se tem fome, aquilo que apetece, mastigando lentamente para dar tempo a que as papilas gustativas distingam os sabores e o corpo percecione os sinais de saciedade. Emagrece-se suave e duradouramente.
9. PALAVRA DE ESPECIALISTA“A meditação liberta-nos dos nossos pensamentos tóxicos...”
Por Christophe André, psiquiatra*
Em que é que a meditação nos alivia o espírito?
Permite lutar contra o inimigo da leveza: o repisar! A plena consciência liberta o espírito de todos os pensamentos parasitas psicotóxicos que arruinam a vida: “Eu não valho nada”, “Nunca vou conseguir”... Um exemplo? Sentimo-nos um pouco em baixo. OK, é normal, não é um problema em si. Mas, na maior parte das vezes, empolamos demasiadamente o problema acrescentando “Só a mim é que isto acontece”, “Só me faltava mais esta”, “Não consigo resolver nada sozinho”... A meditação permite controlar estes pensamentos e distinguir entre a realidade pura e simples e a perceção do real.
Como praticá-la?
De manhã, ao acordar, começar por um breve instante de plena consciência: de pé, em frente da janela, respirar calmamente, mantendo-se atento às próprias sensações aqui e agora. Um a dois minutos são suficientes para se sentir melhor e impedir que a mente fuja para pensamentos negativos. Começa a repisar? Traga de imediato a sua mente para o presente, impiedosamente para o momento presente. Repetido todas as manhãs, este exercício ajuda a despoluir o espírito...
E durante o dia?
É necessário fazer pequenas pausas de plena consciência fechando os olhos e esticando as pernas, com os auscultadores do iPod nos ouvidos para se abstrair de tudo. Pode também lutar contra a sobrecarga mental através de mantras, essas pequenas frases que expurgam o negativo, ao jeito dos budistas. Exemplos: “Tens tudo para ser feliz”, “Deixa de te querer mal”.São autoimposições que fazem o contrário dos leitmotivs de valor comparativo “Ele é mais feliz do que eu”, “Ela tem mais sucesso”... os quais são particularmente tóxicos!
Adiro às novas tendências de viagem 11. Flashpacking:
12. Slow-travel: Este é o turismo que permite conhecer a vida local de cada cidade e comunidade, passear pelas ruas calmamente e relacionar-se com as pessoas e o espaço. Os slow travelers permanecem num destino pelo menos uma semana e não se limitam a conhecer os locais “imperdíveis”. Passeiam por lá tentando conhecer acima de tudo a sua vida “real”. Normalmente optam por alojamentos que lhes permitam sentir-se mais “em casa”, ficando longe dos locais tipicamente cheios de turistas. É assim possível ligar-se ao ambiente e desligar-se do resto do mundo. Para viajar em modo “slow”, fique no Rural houses de Atalaya del Segura, em Chiclana de Segura (Espanha).
13. Viajo em beleza
Com os novos kits de viagem Caudalie: hidratante de rosto, hidratante do corpo, desmaquilhante, gel de duche e champô.
14. Caminho das estrelas Charlize Theron, atriz
“Está tudo no equilíbrio. Não me privo de nada, nem sequer de um bolo ou de uma piza, mas como-os em quantidade razoável, ou seja, apenas uma porção. Em vez de fazer três grandes refeições, prefiro fracioná-las em seis pequenas refeições e privilegio as proteínas, os legumes, um pouco de farináceos e fruta.”
15. Hit fashion Uma silhueta sem defeitos...
... graças aos jeans flare, a estrela das coleções primavera-verão, que disfarça a barriga da perna rechonchuda e cuja cintura alta proporciona um belo efeito redutor. Para alongar a figura, joga-se com as proporções com tops ajustados e sapatos de cunha.
… com os jeans Sculpture que ajudam a definir a esculpir a cintura. Como? Este modelo da Salsa de cinta média com design inovador, funciona como corpete, disfarçando uma gordurinha extra na zona lateral, em mulheres com corpos e silhuetas normais. O desenho dos bolsos e escapulário redondo dão o toque final acentuando a silhueta feminina. Disponível em diferentes tipos de perna e lavagens para criar o look perfeito e sensual com a cintura definida.
16. Hit fashion A minha carteira também faz dieta
Fim às carteiras XXL em que se transporta a casa toda. Alivia-se a carga do dia a dia, optando por um modelo ultra-slim onde apenas enfiamos o essencial: nele arruma-se apenas o telemóvel, as chaves e um batom. Tudo o resto é supérfluo.
17. Viajo light
Louis Vuitton propõe a sua arte de viajar no iPhone através da aplicação gratuita AMBLE. Instala-se para:
. Criar um caderno de viagens virtual onde se guardam fotos e notas de localizações geográficas, que se podem depois partilhar através do Facebook e do Twitter.
. Conhecer os bons planos dos outros membros da comunidade Amble e descarregar os city-guides Louis Vuitton.
. Deambular pela Nova Iorque de Sofia Coppola, que oferece para o lançamento da aplicação todos os seus endereços preferidos, desde o seu restaurante japonês tradicional à sua loja de discos, passando pelo bar de hotel favorito. Um must.
18. Viva a cinturinha de vespa!
Ainda nesta estação, não hesitamos em cingir a silhueta com um cinto para melhor a realçar. Figura afilada joga-se com os volumes em vestidos fluidos ou espírito Mad Men, para disfarçar ancas generosas e fazer sobressair as curvas pronunciadas.
19. Acabo com a celulite... ... com
Depois massaja-se com o rolo de microagulhas que ajuda a loção a transpor a barreira cutânea, conjuga-se o verbo “mexer-se” em todos os tempos e em seis semanas obtém-se coxas bem lisas.
À venda nas farmácias. www.filorga.com
20. Arejo o meu guarda-roupa
Vendo ou dou os meus jeans demasiado apertados, os meus sapatos de salto agulha que nunca saíram da caixa, o meu casaco demasiado grande... E reinvisto em www.farfetch.com,
*Clara Dufour com Sophie Carquain e Vicky Chahine. Exclusivo Madame Figaro. Tradução de Ana Isabel Palma da Silva. Adaptação de Pilar Diogo
