Quando se namora, quase tudo o que se faz em conjunto é novo e excitante. Os níveis de dopamina e ocitocina – as chamadas drogas naturais e absolutamente legais do amor – aumentam e isso dá-nos energia, ficamos mais eufóricos e ativos. Logo, o peso também anda mais controlado, queimamos mais calorias. É química pura. E a biologia tem a sua responsabilidade quando há uma mudança emocional resultante do compromisso, da estabilidade ou até da rutura.
LEMBRETES ESTIMULANTES
Experimente colar post-its no espelho da casa de banho e na porta do frigorífico ou agendar memorandos no seu smartphone: “Podes comer o que quiseres, quando quiseres ou podes ficar mais magra. Infelizmente, não podes ter as duas coisas!”
“Tinha dois homens importantes na minha vida meses antes do meu casamento”, confessa Mariana, 32 anos, “o meu querido noivo e o meu personal trainer.” O desejo de estar em forma para o dia D fez a educadora de infância submeter-se a um treino intensivo e dosear os comentários carinhosos do seu futuro marido com as ordens de comando quase militar do professor de fitness. Depois do casamento, a rotina instalou-se, os hábitos de alimentação descontrolaram-se e o espaço disponível para o exercício físico desapareceu. “Ambos não resistíamos a uma sobremesa a seguir ao jantar, depois jiboiávamos no sofá e quando o tamanho das calças aumentou, em vez de começar uma dieta ou retomar o ginásio, era mais fácil comprar outro par de calças...”, admite Mariana, que sacrificou o tempo para si pelo tempo a dois. E habitualmente é o elemento menos ativo da dupla que sai vencedor.
A nutricionista Ágata Roquette, autora de A Dieta em 31 dias (A Esfera dos Livros), confirma que é frequente mudarem as prioridades do casal depois de darem o “sim” ou passarem a coabitar: “Ou vão os dois ao ginásio ou não vai nenhum, senão nunca se encontram. E é importante terem momentos para partilhar desabafos, chatices, fazerem programas juntos, rirem juntos. Depois, o stress no trabalho e as noites mal dormidas com a chegada dos filhos, tudo potencia o desejo de comida calórica e doces.” Ainda assim, os tempos são de mudança e há cada vez maior consciência de uma vida saudável, há mesmo quem viva obcecado com uma alimentação equilibrada. O psiquiatra e terapeuta familiar José Gameiro, autor de Até que o Amor nos Separe (Matéria Prima), defende: “Engordamos porque vamos ficando mais velhos. Hoje em dia o culto da vida saudável é tão grande que até na lua-de-mel os casais vão ao ginásio. Sem dúvida que as mulheres se preocupam mais com o ganho de peso, mas os homens estão a ficar muito femininos, fazem exercício, dieta, põem cremes e pesam-se todas as semanas. Morreremos todos muito saudáveis...”
Receita para equilibrar amor e balança
A nutricionista Ágata Roquette define os ingredientes essenciais para evitar variações de peso antes e depois do casamento ou início da vida a dois:
ANTES
Coincide com a adolescência e princípio da idade adulta. É uma altura em que o metabolismo, sobretudo no homem, está muito acelerado, logo queima rapidamente calorias. A mulher deve cuidar-se logo a partir dos 18 anos.
O que fazer Praticar desporto, sair à noite, dançar, evitar dietas rigorosas, mas convém reduzir nos doces e comida calórica.
DEPOIS
A tendência é para um maior sedentarismo, alteração de hábitos alimentares e redução de exercício físico.
O que fazer Reduzir o consumo de hidratos de carbono pelo menos ao jantar; evitar petiscar antes de ir para a cama; se gostar de bebidas alcoólicas, mais vale sair e dançar do que ficar à conversa, no sofá. Durante a gravidez é essencial ser seguida para não engordar 20 kg e aumentar o risco de estrias. É mais fácil recuperar 12 kg do que 20 kg!
O PREÇO DE UM DESGOSTO
Nunca me esqueci das palavras de uma amiga, perante a observação de que estava mais magra: “Experimenta um bocadinho de infelicidade...” Referia-se claramente ao seu divórcio recente. Mas verdade seja dita que estava muito mais gira! Sentimentos de perda e de vazio podem conduzir à perda de apetite e a um consequente emagrecimento. Mas varia de pessoa para pessoa: a comida também pode passar a ser uma companhia para compensar a tristeza. No caso dos homens, segundo o psiquiatra José Gameiro, é mais a bebida. O que parece ser paradigmático nas mulheres é um investimento na sua aparência. De uma manicura a um par de sapatos novos,
são vários os bálsamos para um coração partido. A maior parte das mulheres reconhece que isto tem o seu preço, mas cada cêntimo vale a pena, porque reconstrói-lhes a confiança e reforça a autoestima. Aqui fica uma simulação desse investimento mensal:
Corte de cabelo e coloração €60
Roupa nova €70
Sapatos novos €50
Cosméticos novos €30
Manicura e pedicura €25
Inscrição e mensalidade no ginásio €60
Massagem €45
Total: €340