Ayurveda: cuidar de mim
Seja a primeira a escutar os sinais que o seu corpo lhe dá. Conheça aqui algumas dicas práticas que poderão ser úteis para uma transformação progressiva tanto do corpo como da mente.
Este talvez tenha sido um dos melhores conselhos que recebi de uma grande professora, com quem tive o privilégio de estudar durante mais de um ano. Radha disse-me um dia que eu só iria encontrar o meu equilíbrio quando resolvesse tomar as rédeas da minha saúde e do meu bem estar. Decidi então tomar conta de mim própria a partir daquele momento. A mudança foi incrível.
Eu tinha umas dores agudas num ombro que me faziam correr para o osteopata todas as semanas e uns problemas de digestão que me obrigavam a saltar de nutricionista em nutricionista. Fazia acupunctura e mais qualquer coisa de que agora não me recordo.
Estudei e emergi a fundo, numa linha de tratamento, que tem sido, a par do yoga, a cura para os meus males, a Ayurveda, que é, na realidade, a ciência irmã do yoga.
A Ayurveda é uma forma de vida e de cura que olha a pessoa como um todo. Para esta ciência milenar, todos os aspectos da vida contribuem para o bem estar geral. Daqui para a frente vou aqui deixar, nesta coluna, algumas dicas que poderão ser úteis para uma transformação progressiva do nosso corpo e da nossa mente.
Uma saúde perfeita inclui uma combinação de vários factores: o equilíbrio dos doshas (constituição individual de cada um, que deverá ser analisada em consulta), o equilíbrio dos três sistemas de limpeza (urina, fezes e suor), e o equilíbrio da mente, dos sentidos e da consciência. É igualmente importante a parte afetiva - sentir amor, felicidade e claridade no dia a dia - para se analisar a saúde através da Ayurveda.
1. Comer demasiado
2. Comer logo após uma refeição normal
3. Comer quando se tem obstipação
4. Comer nas horas erradas do dia – ou demasiado cedo ou demasiado tarde
5. Ingerir demasiados alimentos pesados
6. Beber água muito fria durante a refeição ou a qualquer hora do dia
7. Beber demasiada água ou nenhuma durante as refeições
8. Beber sumos de frutas ou comer fruta à refeição
9. Comer sem fome
10. Comer por emoção
11. Combinar alimentos incompatíveis
Para este último, as regras fundamentais a reter passam por não misturar amidos (farinha de trigo, maizena, arroz, erc) e proteínas na mesma refeição. Por exemplo carne, leite ou queijo com pão. As frutas não devem ser combinadas nem com proteínas nem com vegetais. E o melão e a melancia não devem ser ingeridos com mais nenhum alimento.
Experimente seguir o que aqui recomendo e sinta a diferença. Se começarmos por pequenas mudanças, a transformação é harmoniosa e não custa.
Para a semana há mais.
Filipa Veiga é terapeuta de ayurveda life-style. Para uma consulta personalizada contactar filipaveiga@gmail.com.
