O maravilhoso mundo do Surya Namaskar
Sofre de «crise de tempo» mas quer sentir-se em forma ainda assim? Bem-vindo ao maravilhoso mundo do Surya Namaskar.
Literalmente significa saudação do sol, o Surya Namaskar compreende uma sequência de 12 posturas de yoga.
Tenho muitos alunos que vêm por uma aula. Vêm experimentar - porque passar por Ubud, a meca balinesa do yoga, e não fazer yoga é como ir a Roma e não ver o papa. Tento dar-lhes a saudação ao sol A, o Surya Namaskar A da sequência Ashtanga, porque acredito e sei que começando o dia com 10 Suryas A a via começa a mudar. Para muito melhor. E porque é a estrutura de uma prática de yoga.
Muitos entendem o Surya Namaskar como um exercício: fortalece as costas, tonifica os músculos, fica a mente. De facto é uma forma de exercício abrangente, que não necessita de nenhum equipamento. Apenas o seu corpo! Mas é bem mais que isso, é uma importante ferramenta que nos leva a uma libertação de ciclos e padrões das vidas compulsivas que levamos e que nos habituamos a aceitar.
Como? O sol é a fonte de vida deste planeta. Em tudo o que comer, beber ou respirar, há um elemento do sol. Se aprender a "digerir" melhor o sol, usar internamente a sua energia, e torná-la parte de sistema, pode realmente beneficiar deste processo. Estar em sintonia com o ciclo solar é uma parte importante para o equilíbrio, uma forma de levar o corpo para o espaço onde já não é um obstáculo.
Comece a manhã com uma rotina de manhã cedo. Beba uma copo de água morna com limão, tome um duche e escolha um local da casa para a sua prática. Ou procure um professor de yoga perto de si.
Se fizer 12 conjuntos de Saudação ao Sol, de preferência ao nascer do sol, a um ritmo acelerado fornece um bom treino cardiovascular. Se isso for feito num ritmo mais lento, as posturas ajudam a tonificar os músculos e torna-se uma prática relaxante e meditativa. Além disso, permite-lhe desfrutar de uns alongamentos que tornam o corpo mais flexível.
Mas não só. A prática regular de Saudação ao Sol oferece uma série de benefícios para todas as partes do corpo. Estas posturas de yoga poderosas têm impacto sobre o coração e todo o corpo. Purifica o sangue e melhora a circulação sanguínea em todo o corpo. Do que está à espera?
Namaste tribo saudável
