Atual

Os treinos das celebridades

Ter um corpo tonificado não é somente uma questão de genética ou de sorte. É preciso treinar, com afinco e regularidade. Fomos descobrir os segredos e as rotinas de exercício de Mariana Monteiro, Sara Matos, Vanessa Martins, Oceana Basílio, Isabel Silva e Mariza Cruz.

20 de julho de 2015 às 16:31 Máxima

Mariana Monteiro | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Frequento o Holmes Place três ou quatro vezes por semana, onde faço aulas de Total Condicionamento ou de Body Pump e, de vez em quando, faço alguma musculação na sala.” | LOOK: “Adoro estar confortável mas feminina. Gosto de calças de cintura subida e depois vario nos tops.”

1 de 40 / Mariana Monteiro | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Frequento o Holmes Place três ou quatro vezes por semana, onde faço aulas de Total Condicionamento ou de Body Pump e, de vez em quando, faço alguma musculação na sala.” | LOOK: “Adoro estar confortável mas feminina. Gosto de calças de cintura subida e depois vario nos tops.”

Mariana Monteiro | HIDRATAÇÃO: “Água.” | SNACKS: “Vou sempre bem nutrida para o treino, opto por cereais (aveia) e banana, panquecas ou muesli e frutos secos. Depois do treino, como uma banana ou faço a refeição correspondente. Se for o caso, almoço, janto ou lancho.”

2 de 40 / Mariana Monteiro | HIDRATAÇÃO: “Água.” | SNACKS: “Vou sempre bem nutrida para o treino, opto por cereais (aveia) e banana, panquecas ou muesli e frutos secos. Depois do treino, como uma banana ou faço a refeição correspondente. Se for o caso, almoço, janto ou lancho.”

Mariana Monteiro | PLAYLIST: “Está cheia de músicas de hip-hop, pop, música brasileira, temas bastante comerciais mas que sejam enérgicos e que me transmitam boas energias.” RELAXAMENTO: “Adoro terminar no jacuzzi e fazer alongamentos, aí já ao som de!R&B.”

3 de 40 / Mariana Monteiro | PLAYLIST: “Está cheia de músicas de hip-hop, pop, música brasileira, temas bastante comerciais mas que sejam enérgicos e que me transmitam boas energias.” RELAXAMENTO: “Adoro terminar no jacuzzi e fazer alongamentos, aí já ao som de!R&B.”

Sara Matos | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Pratico exercício físico três vezes por semana, acompanhada pelo meu perso - nal trainer. Procuro fazer exercício físico ao ar livre, todos os dias, em diferentes sítios de Lisboa.” | LOOK: “Tanto calções como calças, depende do tempo. A marca que mais visto é Adidas.”

4 de 40 / Sara Matos | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Pratico exercício físico três vezes por semana, acompanhada pelo meu perso - nal trainer. Procuro fazer exercício físico ao ar livre, todos os dias, em diferentes sítios de Lisboa.” | LOOK: “Tanto calções como calças, depende do tempo. A marca que mais visto é Adidas.”

5 de 40 / Sara Matos | HIDRATAÇÃO: “Água, sempre!” | SNACKS: “Antes do treino, uma peça de fruta. Depois, proteína isolada.”

Sara Matos | PLAYLIST: “Só oiço música no final do treino, quando já estou a alongar. Ajuda-me a relaxar.” RELAXAMENTO: “Depois de um duche de água fria, uma merecida refeição.”!

6 de 40 / Sara Matos | PLAYLIST: “Só oiço música no final do treino, quando já estou a alongar. Ajuda-me a relaxar.” RELAXAMENTO: “Depois de um duche de água fria, uma merecida refeição.”!

Vanessa Martins | Modelo | ROTINA DE TREINO: “Treino todos os dias (por vezes descanso ao fim de semana). Faço alternadamente treino de pernas e, no dia seguinte, costas e braços.” | LOOK: “Leggings e top e, quando começo a ficar bronzeada, calções e top. Adoro roupa de treino e, em especial, os ténis da New Balance.”

7 de 40 / Vanessa Martins | Modelo | ROTINA DE TREINO: “Treino todos os dias (por vezes descanso ao fim de semana). Faço alternadamente treino de pernas e, no dia seguinte, costas e braços.” | LOOK: “Leggings e top e, quando começo a ficar bronzeada, calções e top. Adoro roupa de treino e, em especial, os ténis da New Balance.”

Vanessa Martins | HIDRATAÇÃO: “A única possível: beber água!” | SNACKS: “Antes, como bem, para não ficar fraca durante o treino. Proteína, aveia ou banana e um café.”

8 de 40 / Vanessa Martins | HIDRATAÇÃO: “A única possível: beber água!” | SNACKS: “Antes, como bem, para não ficar fraca durante o treino. Proteína, aveia ou banana e um café.”

9 de 40 / Vanessa Martins | PLAYLIST: “Hip-hop.” | RELAXAMENTO: “Depois do treino, um bom banho e, ao chegar a casa, estarmos com quem mais amamos.”

Oceana Basílio | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Basquetebol, uma vez por semana. Faço exercícios em casa sempre que possível. Abdominais, pranchas, flexões, entre outros. Quando tenho tempo tento ir ao ginásio.” | LOOK: “Depende da estação do ano mas, de preferência, calções e top. Adoro a coleção da Reebok, pois é muito confortável, com tecidos adequados para cada treino.”

10 de 40 / Oceana Basílio | Atriz | ROTINA DE TREINO: “Basquetebol, uma vez por semana. Faço exercícios em casa sempre que possível. Abdominais, pranchas, flexões, entre outros. Quando tenho tempo tento ir ao ginásio.” | LOOK: “Depende da estação do ano mas, de preferência, calções e top. Adoro a coleção da Reebok, pois é muito confortável, com tecidos adequados para cada treino.”

11 de 40 / Oceana Basílio | HIDRATAÇÃO: “Apenas água.” | SNACKS: “Fruta.”

Oceana Basílio | PLAYLIST: “Depende do estado de espírito. Acho importante cada um ouvir o que lhe transmite força e energia.” | RELAXAMENTO: “Fazer exercício ao ar livre.”

12 de 40 / Oceana Basílio | PLAYLIST: “Depende do estado de espírito. Acho importante cada um ouvir o que lhe transmite força e energia.” | RELAXAMENTO: “Fazer exercício ao ar livre.”

Isabel Silva | Apresentadora de televisão | ROTINA DE TREINO: “Depende sempre do meu trabalho na TVI, mas a prática de exercício é sempre uma prioridade. Treino três a quatro vezes por semana variando entre corrida, RPM, Body Attack, reforço muscular, Grit (treinos de 30 minutos intervalados de alta intensidade) e Body Balance. | LOOK: “Gosto de treinar de calções, T-shirt ou top. Principalmente os calções dois em um que são dois calções em que um deles é justo ao corpo. Gosto muito das peças Adidas.”

13 de 40 / Isabel Silva | Apresentadora de televisão | ROTINA DE TREINO: “Depende sempre do meu trabalho na TVI, mas a prática de exercício é sempre uma prioridade. Treino três a quatro vezes por semana variando entre corrida, RPM, Body Attack, reforço muscular, Grit (treinos de 30 minutos intervalados de alta intensidade) e Body Balance. | LOOK: “Gosto de treinar de calções, T-shirt ou top. Principalmente os calções dois em um que são dois calções em que um deles é justo ao corpo. Gosto muito das peças Adidas.”

Isabel Silva | HIDRATAÇÃO: “Água. E bebo também muita água de coco.” | SNACKS: “Normalmente gosto de treinar de manhã. E como não gosto de estar muito cheia para treinar, bebo um batido de aveia, banana e bebida de arroz. Após o treino tomo o segundo pequeno-almoço com dois superalimentos. Tenho muitos em casa e vou variando. Uso os superalimentos nas panquecas, iogurtes, bebida de arroz. Acrescento também duas a três porções de fruta e frutos secos.”

14 de 40 / Isabel Silva | HIDRATAÇÃO: “Água. E bebo também muita água de coco.” | SNACKS: “Normalmente gosto de treinar de manhã. E como não gosto de estar muito cheia para treinar, bebo um batido de aveia, banana e bebida de arroz. Após o treino tomo o segundo pequeno-almoço com dois superalimentos. Tenho muitos em casa e vou variando. Uso os superalimentos nas panquecas, iogurtes, bebida de arroz. Acrescento também duas a três porções de fruta e frutos secos.”

Isabel Silva | PLAYLIST: “Quando corro não ouço música. Gosto de correr com os sons naturais do que me rodeia. Nas aulas do ginásio, há sempre música.” | RELAXAMENTO: “Correr e uma boa massagem desportiva.”

15 de 40 / Isabel Silva | PLAYLIST: “Quando corro não ouço música. Gosto de correr com os sons naturais do que me rodeia. Nas aulas do ginásio, há sempre música.” | RELAXAMENTO: “Correr e uma boa massagem desportiva.”

Marisa Cruz | Apresentadora de televisão | ROTINA DE TREINO: “Normalmente treino todos os dias, de segunda a sexta-feira. Ao fim de semana, por vezes, faço caminhadas, mais calmas. Durante a semana vou alternando entre yoga, pilates, natação e, pontualmente, ritmos e salto à corda.” | LOOK: “Adoro a Adidas! Tudo o que tenho é da marca. E por isso vario muito. Às vezes uso calças ou macacões, outras vezes uso calções – depende também da época do ano. Por norma, uso sempre T-shirt.”

16 de 40 / Marisa Cruz | Apresentadora de televisão | ROTINA DE TREINO: “Normalmente treino todos os dias, de segunda a sexta-feira. Ao fim de semana, por vezes, faço caminhadas, mais calmas. Durante a semana vou alternando entre yoga, pilates, natação e, pontualmente, ritmos e salto à corda.” | LOOK: “Adoro a Adidas! Tudo o que tenho é da marca. E por isso vario muito. Às vezes uso calças ou macacões, outras vezes uso calções – depende também da época do ano. Por norma, uso sempre T-shirt.”

Marisa Cruz | HIDRATAÇÃO: “A melhor forma de me manter hidratada é mesmo a água! Antes, durante e depois do treino.” | SNACKS: “Antes do treino bebo um café para me dar energia e porque também tenho tensão baixa. Depois do treino ou como uma peça de fruta ou bebo um batido também de fruta.”

17 de 40 / Marisa Cruz | HIDRATAÇÃO: “A melhor forma de me manter hidratada é mesmo a água! Antes, durante e depois do treino.” | SNACKS: “Antes do treino bebo um café para me dar energia e porque também tenho tensão baixa. Depois do treino ou como uma peça de fruta ou bebo um batido também de fruta.”

Marisa Cruz | PLAYLIST: “Gosto de ouvir Weekend quando faço aulas de yoga ou de pilates. Nos outros treinos ouço R&B.” | RELAXAMENTO: “Depois dos treinos faço sempre 20 minutos de alongamentos acompanhados de uma boa respiração.”

18 de 40 / Marisa Cruz | PLAYLIST: “Gosto de ouvir Weekend quando faço aulas de yoga ou de pilates. Nos outros treinos ouço R&B.” | RELAXAMENTO: “Depois dos treinos faço sempre 20 minutos de alongamentos acompanhados de uma boa respiração.”

Kate Hudson | Nem só de tratamentos de beleza vive a passadeira vermelha. E Kate Hudson é só um (bom) exemplo. Por detrás da silhueta bem desenhada no comprido vestido de Versace que desfilou nos Globos de Ouro 2015 está uma rotina consistente de treino. Consistência é, aliás, a palavra-chave, segundo a atriz, considerada a mais elegante da cerimónia dos Prémios. Adepta do exercício matinal, Kate pratica 20 minutos diários de treino cardiovascular intenso, como três séries de três minutos a saltar à corda. A atriz é ainda fã de pilates, aula que frequenta três vezes por semana, geralmente após uma corrida: “Trabalha todo o corpo. Com pilates, fica-se mais tonificado, mais forte.” Com o objetivo de contagiar mais mulheres para a prática de exercício, Kate criou ainda uma linha de roupa de fitness, a Flabetics.

19 de 40 / Kate Hudson | Nem só de tratamentos de beleza vive a passadeira vermelha. E Kate Hudson é só um (bom) exemplo. Por detrás da silhueta bem desenhada no comprido vestido de Versace que desfilou nos Globos de Ouro 2015 está uma rotina consistente de treino. Consistência é, aliás, a palavra-chave, segundo a atriz, considerada a mais elegante da cerimónia dos Prémios. Adepta do exercício matinal, Kate pratica 20 minutos diários de treino cardiovascular intenso, como três séries de três minutos a saltar à corda. A atriz é ainda fã de pilates, aula que frequenta três vezes por semana, geralmente após uma corrida: “Trabalha todo o corpo. Com pilates, fica-se mais tonificado, mais forte.” Com o objetivo de contagiar mais mulheres para a prática de exercício, Kate criou ainda uma linha de roupa de fitness, a Flabetics.

Jennifer Connely | É também através de um rigoroso plano de exercícios que a atriz Jennifer Connely se mantém em forma após os 40. A corrida e o yoga estão no topo do seu plano de treino. Quatro vezes por semana, nem que seja por dez minutos apenas, Jennifer costuma acelerar o passo e aproveitar para meditar.

20 de 40 / Jennifer Connely | É também através de um rigoroso plano de exercícios que a atriz Jennifer Connely se mantém em forma após os 40. A corrida e o yoga estão no topo do seu plano de treino. Quatro vezes por semana, nem que seja por dez minutos apenas, Jennifer costuma acelerar o passo e aproveitar para meditar.

Emma Stone | Emma Stone também inclui caminhadas e pilates na sua agenda, e acrescenta a escalada que pratica num centro desportivo em Chelsea, Nova Iorque. Revela, porém, à imprensa que exercícios com levantamento de pesos estão fora de questão.

21 de 40 / Emma Stone | Emma Stone também inclui caminhadas e pilates na sua agenda, e acrescenta a escalada que pratica num centro desportivo em Chelsea, Nova Iorque. Revela, porém, à imprensa que exercícios com levantamento de pesos estão fora de questão.

Jennifer Lawrence | Um plano de treino intenso também estaria fora do cenário de Jennifer Lawrence, não fosse o papel de Katniss Everdeen, em Hunger Games. Joe Horrigan, o quiroprata que preparou atores para filmes como Matrix, revelou na altura que Jennifer ficou rapidamente em forma com um plano exigente de treino de força, yoga e cardio. Jennifer, que, em 2012, se confessou uma “atriz gorda” para os cânones de Hollywood, ganhou, com este filme, motivação para uma rotina de alongamentos, bicicleta, corrida e treino em circuito.

22 de 40 / Jennifer Lawrence | Um plano de treino intenso também estaria fora do cenário de Jennifer Lawrence, não fosse o papel de Katniss Everdeen, em Hunger Games. Joe Horrigan, o quiroprata que preparou atores para filmes como Matrix, revelou na altura que Jennifer ficou rapidamente em forma com um plano exigente de treino de força, yoga e cardio. Jennifer, que, em 2012, se confessou uma “atriz gorda” para os cânones de Hollywood, ganhou, com este filme, motivação para uma rotina de alongamentos, bicicleta, corrida e treino em circuito.