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A NASA descobriu o tempo exato que deve durar uma sesta

Dormir a sesta é importante para que recupere a atenção e energia a meio do dia.

08 de fevereiro de 2018 às 18:22 Andreia Rodrigues

O dilema da sesta é sempre o mesmo: a que horas se deve fazer e quanto tempo deve durar. Depois do almoço e após passarem várias horas desde que acordou, é normal que sinta vontade de dormir. A sesta perfeita é a que nos ajuda a repor o organismo, para que acordemos mais ativas e atentas, com as baterias carregadas para enfrentar o resto do dia. Segundo um estudo da NASA, divulgado pela revista Time, a sesta perfeita deve durar 26 minutos. "Uma sesta de 26 minutos melhora o desempenho em 34% e o alerta em 54%", dizem os autores do estudo.

Esta informação baseia-se nos resultados obtidos pela observação de um grupo de controladores de tráfego aéreo, que tiveram permissão para fazer uma sesta durante o turno. O ideal é que durma entre a uma e as três da tarde, pois é a altura em que o corpo se começa a ressentir por já estar há várias horas acordado. O problema é passar da teoria à prática, pois a maioria dos locais de trabalho não tem um espaço onde os trabalhadores possam dormir um pouco durante a hora de almoço. Pode sempre fazê-lo no escritório numa altura em que não esteja muita gente. Pode deitar a cabeça na secretária, se bem que a melhor opção é recostar-se na cadeira com uma almofada de pescoço (como as usadas nas viagens).

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Os especialistas também recomendam que beba café antes de dormir a sesta, porque a cafeína demora 20 a 30 minutos a produzir efeito, ou seja, vai ajudá-la a acordar na altura certa. Em todo o caso, programe o alarme e não se esqueça: são 26 minutos.

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