Sabia que há um exercício só para os pés?

Exercícios básicos para fortalecer os músculos dos pés:

1. Caminhar sobre as pontas dos pés;

Exercícios básicos para fortalecer os músculos dos pés:

2. Fixar os dedos dos pés para a frente em posição de pés estáticos;

3. Agarrar um simples objeto com o pé, por exemplo uma caneta ou um lápis;

4. Antes de exercer qualquer tipo de exercício físico descalça, massagem bem o pé e garanta que o músculo está "quente" o suficiente.

Exercícios básicos para relaxar os pés:

1. Deslize uma bola, como a de ténis, por exemplo, sobre a planta do pé, desde o calcanhar até à ponta dos dedos, fazendo um pouco de pressão;

Exercícios básicos para relaxar os pés:

2. Fazer cículos imaginários com o pé em ambos os sentidos, com calma, sem pressas;

3. Sente-se no chão com as pernas totalmente esticadas, com uma toalha na ponta dos dedos. tente levar a toalha até si, com calma e acompanhando os movimentos com a respiração adequada.