C•Studio é a marca que representa a área de Conteúdos Patrocinados do universo Cofina.
Aqui as marcas podem contar as suas histórias e experiências.
Saúde mental: exercício é fundamental para viver bem e mais anos
Não só a prática de exercício é essencial para a saúde física como também o é para a saúde psicológica e bem-estar. Siga as recomendações.
Temos tendência para pensar na saúde mental como apenas a ausência de problemas ou doenças mentais, mas não podíamos estar mais longe da verdade. A saúde mental, parte integrante da saúde do ser humano, é mais do que isso. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma boa saúde mental é um estado de bem-estar.
É o que permite atingir o potencial máximo, lidar com o stress normal do dia a dia, trabalhar produtivamente e contribuir ativamente para a comunidade. Este estado traz benefícios: melhor saúde física, redução de comportamentos destrutivos para a saúde e até redução de mortalidade. Uma forma importante de nos protegermos contra a doença mental e de atingirmos este estado de bem-estar é através do exercício físico.
Uma em cada quatro pessoas será afetada por distúrbios mentais e neurológicos em algum ponto das suas vidas. Segundo dados do Vitality Group, 120 a 180 minutos semanais de atividade física reduzem o risco de problemas de saúde mental em 50%.
Exercício físico: a chave para viver mais e melhor
Não precisa de praticar desporto ao nível de um atleta profissional para ser ativo. Atividade física é também caminhar, subir escadas, fazer jardinagem, arrumar a casa… Todo o movimento conta. Ser ativo é, basicamente, reduzir o tempo útil que passamos sentados, deitados ou reclinados (enquanto estamos acordados, claro). A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa – ou uma combinação de ambas.
Vantagens do exercício físico para a saúde mental
• Ajuda a gerir e reduzir os níveis de stress
• Ajuda a dormir melhor
• Reduz a intensidade da tristeza e ansiedade
• Melhora a saúde do cérebro, reforça a memória e criatividade
• Aumenta a sensação de energia, força e confiança
• Melhora a confiança, autoestima e autoimagem
FONTE: Ordem dos Psicólogos
Além do exercício, também a mudança de comportamentos de estilo de vida, como gerir o stress, praticar hábitos de sono adequados, são parte fundamental para promover um bem-estar mental.
Nem sempre é fácil incorporar a atividade física na rotina do dia a dia, mas há aliados que tornam tudo mais fácil.
Programa Multicare Vitality é o aliado perfeito
Este programa combina a evidência científica, ciência comportamental e design para criar intervenções eficazes na promoção de bem-estar mental. Os utilizadores da app Multicare Vitality têm metas de atividade física para cumprir (o que promove a prática de desporto e um estilo de vida saudável), respondem a questionários relacionados com saúde e bem-estar mental (o que contribui para a consciencialização e conhecimento sobre saúde mental e o impacto desta na saúde geral) e recebem recomendações personalizadas (o que promove comportamentos e ações para a melhoria da saúde e bem-estar mental dos utilizadores).
Podem aderir ao Programa Multicare Vitality os detentores de seguro de saúde Multicare ou seguro Fidelidade Vida elegível. Por cada caminhada, corrida, treino HIIT e meta de atividade física cumprida ganha FidCoins. Sim, com a app (App Store/Google Play) recebe recompensas por praticar exercício físico – 130€/ano em FidCoins para trocar por vouchers e usar nos parceiros do programa (Fnac, Celeiro, Farmácias Portuguesas, Pingo Doce, Decathlon, Netflix, Spotify…). Aceite o desafio e tenha uma vida mais saudável!
Referências