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10 dicas para reduzir o colesterol neste verão

Por Máxima, 10.08.2016
1. Aproveite o ar livre e o bom tempo para fazer uma caminhada em família no campo ou à beira mar.
2. Faça saladas frescas e adicione sementes oleaginosas (sésamo, girassol, abóbora ou linhaça).
3. Consuma frutos secos como nozes, amêndoas ou avelãs, e de forma regular. As suas gorduras vegetais ajudam a melhorar o perfil lipídico.
4. Para barrar o pão utilize manteiga de frutos secos.
5. Escolha cereais integrais em substituição aos cereais refinados
6. Reduza o consumo de gorduras saturadas.
7. Consuma frutas ricas em antioxidantes e fibras.
8. Aumente o consumo de peixe fresco
9. Introduza abacate nas saladas, nos sumos, ao pequeno almoço, como acompanhamento das refeições principais ou na forma de preparar molhos para temperar saladas ou para como dip para tostas ou palitos de vegetais.
10. Escolha aveia, rica em beta-glucanos, para iniciar as suas manhãs num pequeno almoço saudável e funcional.
1. Aproveite o ar livre e o bom tempo para fazer uma caminhada em família no campo ou à beira mar.
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