Cinco alimentos que combatem o calor no verão

Com as temperaturas a subir nos próximos dias, é muito importante manter uma alimentação correta.

MELANCIA E MELÃO | Se já é importante em dias normais beber muita água, em dias de muito calor devemos beber ainda mais. Tanto a melancia como o melão são ricos em água e bastante refrescantes. Além disso, também contêm fibras e minerais, que ajudam o nosso organismo a recuperar das perdas de magnésio e potássio que se produzem com o suor.

AMORAS E FRAMBOESAS | Estes frutos são ricos em antocianinas, que ajudam a diminuir a pressão arterial e facilitam a vasodilatação. Dessa forma, o corpo consegue baixar a temperatura através da circulação sanguínea.

ABOBRINHA | Este é mais um alimento com alto teor de água (composto por 95% dela) e com muito poucas calorias. É também uma grande fonte de vitamina A, que ajuda a manter a pele, a visão e o sistema imunológico saudáveis. Contém também vitamina C, essencial para a produção de colagénio.

PÊSSEGOS | Este fruto, próprio do verão, é 87% água e por isso ajuda o corpo a manter-se hidratado. É também composto por ferro, potássio e vitamina C, responsáveis pela manutenção do sistema imunitário em bom funcionamento.

ALIMENTOS PICANTES | Parece mentira, mas quando comemos alimentos picantes, a temperatura corporal desce: o corpo tende a aumentá-la para ao mesmo tempo regulá-la. E o suor geralmente provocado no nosso corpo acaba por ajudar a pele a arrefecer.

MELANCIA E MELÃO | Se já é importante em dias normais beber muita água, em dias de muito calor devemos beber ainda mais. Tanto a melancia como o melão são ricos em água e bastante refrescantes. Além disso, também contêm fibras e minerais, que ajudam o nosso organismo a recuperar das perdas de magnésio e potássio que se produzem com o suor.

Cinco alimentos que combatem o calor no verão

Por Ângela Mata, 12.08.2018

Pode parecer tarefa fácil, mas a verdade é que muitas vezes não nos lembramos de certos pormenores. Uma das regras mais básicas é, sem dúvida, beber muita água, para não desidratar. Mas existem outras recomendações, como comer mais fruta e verduras, que contêm uma maior quantidade de água, vitaminas e minerais e que são baixas em calorias. Na fotogaleria em cima, descubra quais os alimentos que deveremos ter na lista de compras ao longo do verão!

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Tags: saúde alimentação verão calor calorias corpo praia

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