Cinco alimentos que combatem o calor no verão

Com as temperaturas a subir nos próximos dias, é muito importante manter uma alimentação correta.

MELANCIA E MELÃO | Se já é importante em dias normais beber muita água, em dias de muito calor devemos beber ainda mais. Tanto a melancia como o melão são ricos em água e bastante refrescantes. Além disso, também contêm fibras e minerais, que ajudam o nosso organismo a recuperar das perdas de magnésio e potássio que se produzem com o suor.

AMORAS E FRAMBOESAS | Estes frutos são ricos em antocianinas, que ajudam a diminuir a pressão arterial e facilitam a vasodilatação. Dessa forma, o corpo consegue baixar a temperatura através da circulação sanguínea.

ABOBRINHA | Este é mais um alimento com alto teor de água (composto por 95% dela) e com muito poucas calorias. É também uma grande fonte de vitamina A, que ajuda a manter a pele, a visão e o sistema imunológico saudáveis. Contém também vitamina C, essencial para a produção de colagénio.

PÊSSEGOS | Este fruto, próprio do verão, é 87% água e por isso ajuda o corpo a manter-se hidratado. É também composto por ferro, potássio e vitamina C, responsáveis pela manutenção do sistema imunitário em bom funcionamento.

ALIMENTOS PICANTES | Parece mentira, mas quando comemos alimentos picantes, a temperatura corporal desce: o corpo tende a aumentá-la para ao mesmo tempo regulá-la. E o suor geralmente provocado no nosso corpo acaba por ajudar a pele a arrefecer.

MELANCIA E MELÃO | Se já é importante em dias normais beber muita água, em dias de muito calor devemos beber ainda mais. Tanto a melancia como o melão são ricos em água e bastante refrescantes. Além disso, também contêm fibras e minerais, que ajudam o nosso organismo a recuperar das perdas de magnésio e potássio que se produzem com o suor.

Cinco alimentos que combatem o calor no verão

Por Ângela Mata, 12.08.2018

Pode parecer tarefa fácil, mas a verdade é que muitas vezes não nos lembramos de certos pormenores. Uma das regras mais básicas é, sem dúvida, beber muita água, para não desidratar. Mas existem outras recomendações, como comer mais fruta e verduras, que contêm uma maior quantidade de água, vitaminas e minerais e que são baixas em calorias. Na fotogaleria em cima, descubra quais os alimentos que deveremos ter na lista de compras ao longo do verão!

Relacionadas

Continuar a ler

Tags: saúde alimentação verão calor calorias corpo praia

Partilhar

Ver comentários

Últimas notícias

Especiais

Os vestidos de noiva mais icónicos de sempre

Beleza

Jean Campbell é o novo rosto do perfume Narciso Rodriguez For Her

Notícias

As marcas que lutam contra o cancro da mama

Notícias

A primeira visita real de Meghan Markle e Príncipe Harry como casal

Notícias

A polémica em torno do cachecol "vulva" da Fendi

Especiais

Nos bastidores da 51ª edição da ModaLisboa

Especiais

O estilo de rua nos quatro dias da ModaLisboa

ModaLisboa

No atelier de Constança Entrudo, a designer que gosta de desarrumar a moda

Vídeos recomendados

Afinal, o que é Wanderlust 108 e quando chega a Lisboa?

Oysho comemora Dia Internacional do Ioga

0 Comentários

Inicie sessão ou registe-se para comentar.

Subscrever newsletter Receba diariamente no seu email as notícias que selecionamos para si!

Autorizo expressamente o tratamento do meu endereço de correio eletrónico para efeito de envio de newsletters da Cofina Media, S.A.. Li e aceito expressamente a Política de Privacidade Cofina. Autorizo expressamente o tratamento do meu endereço de correio eletrónico para efeito de comunicações de marketing da Cofina Media, S.A.. Li e aceito expressamente a Política de Privacidade Cofina.

Cinco alimentos que combatem o calor no verão

Nutrição

Cinco alimentos que combatem o calor no verão