Saúde

Quer perder peso? Durma, é essencial

Há vários estudos a prová-lo. Teste e verá.
Por Rita Silva Avelar, 19.06.2017
Um estudo que mediu a quantidade de horas de sono e a capacidade de decisão demonstrou que quanto mais repousado o cérebro se encontra, mais adequadas são as nossas escolhas, inclusive as alimentares. Segundo o livro Regenerar, de Lourenço de Azevedo, praticante de medicina chinesa, este estudo explica que quanto menos horas dormimos mais tendência temos para escolher alimentos de maior índice calórico. Por isso, a área do cérebro responsável pela avaliação e escolha dos alimentos fica mais inativa com a privação de sono.

Por outro lado, dormir bem e as horas suficientes contribui para a regulação de hormonas como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome. Dormir pouco eleva os níveis de stress, logo aumenta o apetite e dificulta a queima de gordura. 

Se tem dificuldade em dormir, siga as regras acima. 




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