Beleza

10 formas de garantir o rejuvenescimento do corpo

A bióloga Cristina Donato falou à Máxima sobre as formas de rejuvenescer o corpo e potenciar o bem-estar do sistema reprodutor, a nível sexual.
Por Rita Silva Avelar, 20.04.2017
Membro da Amayur (Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda), a bióloga Cristina Donato explicou os benefícios do Ayurveda no rejuvenescimento do corpo num workshop que decorreu no supermercado Brio e revelou receitas e suplementos alimentares que garantem a libido e o bem-estar a nível sexual.
Segundo Cristina Donato, o número de casos de infertilidade, impotência, falta de libido e síndrome da menopausa são cada vez mais elevados, sendo que, com a idade, a energia tende a diminuir, trazendo muitas vezes algumas limitações. Por sua vez, o stress provoca desgaste físico e mental, causando o envelhecimento precoce e originando uma série de desequilíbrios que se refletem, entre outras áreas da vida, na vivência da sexualidade. Como tal, "a Medicina Ayurveda, através das suas fórmulas, ajuda a aumentar a energia e a resistência física, de forma a rejuvenescer o corpo e recuperar a saúde do sistema reprodutor, corrigindo os desgastes físicos e mentais que muitas vezes estão por trás destes desequilíbrios", explica. 
Seguindo estas regras, vamos adquirindo equilíbrio emocional e psicológico, o que faz com que o nosso corpo se torne mais saudável.

• Ao amanhecer beber água morna, que poderá ser um chá de canela, gengibre ou com algumas gotas de limão.
• Praticar algum exercício, de preferência yoga, caminhada ou natação.
• Fazer práticas respiratórias (pranayamas) e meditação.
• Tomar um pequeno-almoço equilibrado, evitando alimentos frios e muito doces.
• Na hora das refeições evitar demasiados estímulos, como ver TV, ambientes muito barulhentos e estados de stress.
• Fazer uma das refeições em ambiente familiar, no mínimo.
• Seguir a regra de ouro: "Pequeno-almoço de príncipe, almoço de rei e jantar de pedinte."
• Evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas, bebidas geladas e bebidas energéticas.
• Não dormir durante o dia.
• Comer preferencialmente enquanto houver sol e deitar cerca das 22h.

Bebida Dourada Ayurveda (para aumentar a saúde e vitalidade)
Ingredientes
Açafrão (curcuma)
Pimenta preta
Canela
Cardamomo
Gengibre
Erva-doce
Preparação
Misturar as especiarias em pó, em proporções a gosto, sendo a principal o açafrão (deve estar numa quantidade um pouco maior). Juntar meia colher de sopa desta mistura com água e deixar ferver cerca de 10 minutos até formar uma pasta de consistência semelhante à do iogurte. Pode guardar 4 a 5 dias no frigorífico. Tomar uma colher de chá por dia, juntamente com leite/bebidas vegetais. Estes alimentos estão disponíveis em todos os Supermercados Brio.


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